फेटा और बीट्स के साथ लाल दाल का सलाद
फेटन और बीट्स के साथ लाल मसूर का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 406 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अरुगुला, लहसुन लौंग, बीट्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 89 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बेबी बीट्स और फेटा के साथ दाल का सलाद, बीट्स के साथ दाल का सलाद, तथा बीट्स और बेकन के साथ दाल का सलाद.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
बीट्स को पन्नी में लपेटें और उन्हें लगभग 45 मिनट तक, या निविदा तक भूनें; ठंडा होने दें । बीट्स को छीलकर वेजेज में काट लें ।
एक मध्यम कड़ाही में, अंगूर के तेल को झिलमिलाहट तक गर्म करें ।
प्याज़ और लहसुन डालें और मध्यम आँच पर सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ ।
जीरा और सौंफ डालें और सुगंधित होने तक पकाएं ।
गर्मी से निकालें और बेलसमिक सिरका, नींबू का रस और केयेन में व्हिस्क करें । नमक और काली मिर्च और व्हिस्क के साथ सीजन जब तक कि विनैग्रेट इमल्सीफाइड न हो जाए ।
एक उबाल के लिए हल्के नमकीन पानी का एक मध्यम सॉस पैन लाओ ।
दाल डालें और लगभग 5 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
दाल को निथार लें और एक बाउल में निकाल लें । विनिगेट के आधे हिस्से के साथ दाल को टॉस करें और ठंडा होने दें । अजमोद में हिलाओ।
शेष विनैग्रेट के साथ अरुगुला और बीट्स को टॉस करें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । रात के खाने की प्लेटों पर सलाद को टीला करें और ऊपर से दाल को चम्मच से डालें ।
फेटा से गार्निश करें और सर्व करें ।