फेटा और मिंट के साथ ग्रिल्ड समर स्क्वैश

फेटा और मिंट के साथ ग्रिल्ड समर स्क्वैश
फेटन और टकसाल के साथ ग्रील्ड ग्रीष्मकालीन स्क्वैश सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 215 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. के लिए $ 2.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली और शाकाहारी आहार। यदि आपके पास काली मिर्च, नींबू का रस, ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ग्रील्ड ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, एवोकैडो, और सफेद विनिगेट के साथ फेटा सलाद, नींबू और पुदीना के साथ ग्रिल्ड समर स्क्वैश और कासेरी चीज़, तथा पुदीना और फेटा के साथ तरबूज सलाद के साथ गर्मियों का जश्न मनाएं समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटिंग बोर्ड पर 1 स्क्वैश रखें और एक छोर से लगभग 1 1/2 इंच का विकर्ण कट बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
2
स्क्वैश को आधा मोड़ दें और स्क्वैश के कटे हुए सिरे से लगभग 1 1/2 इंच का एक और विकर्ण कट (पहले कट के समान दिशा में) बनाएं । स्क्वैश के अंत तक पहुंचने तक रोलिंग और कटिंग के साथ दोहराएं । (इसे रोल कट कहा जाता है; अधिक युक्तियों के लिए यह चाउ वीडियो देखें । ) शेष स्क्वैश के साथ दोहराएं, एक बड़े कटोरे में रखें, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
नींबू के रस को एक मध्यम कटोरे में रखें और संयुक्त होने तक धीमी धारा में जैतून के तेल में फेंटें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, फिर स्क्वैश के कटोरे में ड्रेसिंग का आधा हिस्सा जोड़ें, फिर से नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से सीजन करें, गठबंधन करने के लिए टॉस करें, और एक तरफ सेट करें । इस बीच, एक ग्रिल पैन या आउटडोर ग्रिल को उच्च (लगभग 450 डिग्री फ़ारेनहाइट से 550 डिग्री फ़ारेनहाइट) तक गर्म करें । जब ग्रिल तैयार हो जाए, तो स्क्वैश को ग्रिल पर रखने के लिए एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करें । बड़े कटोरे और किसी भी शेष ड्रेसिंग को सुरक्षित रखें । स्क्वैश को बिना ढके, कभी-कभी पलटते हुए, धब्बों और कुरकुरे-कोमल होने तक, लगभग 7 से 8 मिनट तक पकाएं । ग्रील्ड स्क्वैश को बड़े कटोरे में लौटाएं, ड्रेसिंग के शेष आधे हिस्से को जोड़ें, और समान रूप से लेपित होने तक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
ग्रिल पैनग्रिल पैन
ग्रिलग्रिल
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
कटोराकटोरा
4
स्क्वैश को केवल गर्म या कमरे के तापमान तक, लगभग 15 मिनट तक ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
5
फेटा और पुदीना डालें और मिलाने के लिए हिलाएं । आवश्यकतानुसार अधिक नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
Feta पनीरFeta पनीर
टकसालटकसाल
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर54
पत्रिका
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