फेटा, धूप में सुखाए गए टमाटर और कलामाता जैतून के साथ कूसकूस स्टफ्ड चिकन ब्रेस्ट

फेटा, धूप में सुखाए गए टमाटर और कलामाता जैतून के साथ कूसकूस स्टफ्ड चिकन ब्रेस्ट
फेटा, धूप में सुखाए हुए टमाटर और कलामतन जैतून के साथ कूसकूस स्टफ्ड चिकन ब्रेस्ट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 63g प्रोटीन की, 43 ग्राम वसा, और कुल का 951 कैलोरी. के लिए $ 6.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 19 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास मक्खन, जैतून का तेल, चिकन स्टॉक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । धूप में सुखाए हुए टमाटरों का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं गुलाबी Peony पॉपकॉर्न गेंदों एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो चिकन, पालक, कलामतन जैतून और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ ग्रीक स्पेगेटी स्क्वैश, यूनानी शैली Panko Crusted चिकन स्तनों के साथ सबसे ऊपर टमाटर, Kalamatan जैतून, Feta और तुलसी, तथा क्रीम पनीर पर कलामतन जैतून और धूप में सुखाए गए टमाटर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कूसकूस के लिए: मध्यम आँच पर सॉस पैन में जैतून का तेल डालें, गर्म होने पर लहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
2
धूप में सुखाए हुए टमाटर डालें और कुछ मिनट और भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
3
जैतून और चिकन स्टॉक डालें और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
4
कूसकूस का डिब्बा डालें, आँच बंद कर दें और 5 मिनट के लिए ढककर खड़े रहने दें । कांटा के साथ फुलाना, और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
5
बड़ी प्लेट पर 2 कप फैलाएं, 1/2 पाउंड फेटा डालें और ठंडा होने दें । चिकन के साथ परोसने के लिए बचा हुआ गर्म रखें । (कवर पुलाव में डालें और चिकन के साथ पिछले 10 मिनट में ओवन में गरम करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
अखरोट-किशमिश ब्रेडअखरोट-किशमिश ब्रेड
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
6
चिकन के लिए: ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
7
यदि आवश्यक हो, तो एक बोनिंग चाकू के साथ चिकन ट्रिम करें । स्तन के ऊपर से शुरू करें और ध्यान से ऊपर से नीचे तक लंबाई में कटौती करें और लगभग 2 इंच की जेब बनाएं, यह सुनिश्चित करें कि स्तन के दूसरी तरफ छेद न करें । जब कूसकूस को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होता है, तो ध्यान से कूसकूस मिश्रण को जेब में डालें । यहां तक कि स्टफिंग को धीरे से अपने हाथों से घुमाकर बाहर निकालें । नमक और काली मिर्च के साथ स्तनों और मौसम के बाहर से किसी भी अतिरिक्त कूसकूस को मिटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
अमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटेंअमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटें
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
8
सॉस पैन में जैतून का तेल और मक्खन गरम करें और चिकन के दोनों तरफ से ब्राउन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
9
बेकिंग शीट पर चिकन रखें और 20 मिनट के लिए ओवन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
10
जबकि चिकन बेक हो रहा है, सॉस बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
11
सॉस के लिए: सॉस पैन में जिसमें आपने चिकन ब्रेस्ट पकाया है, गरम करें और लहसुन डालें । सफेद शराब के साथ घिसना और नींबू का रस जोड़ें । एक तिहाई कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक कैन का आधा भाग मक्काएक कैन का आधा भाग मक्का
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
तीतर स्तन यदि)तीतर स्तन यदि)
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
12
धूप में सुखाए हुए टमाटर डालें, 2 से 3 मिनट के लिए कम होने दें, जैतून डालें, आँच बंद कर दें, मक्खन डालें और मिलाने के लिए मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
13
परोसने के लिए, कूसकूस को ओवन से प्लेट पर रखें, चिकन ब्रेस्ट को आधा काट लें, ऊपर से सॉस डालें, बचे हुए फेटा चीज़ को क्रम्बल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मार्गेरिटा® कैपिकोलामार्गेरिटा® कैपिकोला
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव

सामग्री

1कसा हुआ परमेसन चीज़खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)283हैबेनेरो मिर्चबॉक्स couscousबॉक्स couscous113हैबेनेरो मिर्चगार्निश के लिए फेटा चीज़, क्रम्बल किया हुआगार्निश के लिए फेटा चीज़, क्रम्बल किया हुआ227हैबेनेरो मिर्चfeta पनीर, टूटने लगेfeta पनीर, टूटने लगे2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1नींबू juicedनींबू juiced4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकलामाता जैतून, कटा हुआकलामाता जैतून, कटा हुआ4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमोटे तौर पर कटा हुआ कलामाता जैतूनमोटे तौर पर कटा हुआ कलामाता जैतून1कसा हुआ परमेसन चीज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च680हैबेनेरो मिर्चकमजोर, skinless चिकन स्तनोंकमजोर, skinless चिकन स्तनों4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेधूप में सुखाए हुए टमाटर, सूखा और कटा हुआधूप में सुखाए हुए टमाटर, सूखा और कटा हुआ6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेjulienned धूप में सूखे टमाटरjulienned धूप में सूखे टमाटर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतीतर स्तन यदि)तीतर स्तन यदि)
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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