फेटा, धूप में सुखाए गए टमाटर और कलामाता जैतून के साथ कूसकूस स्टफ्ड चिकन ब्रेस्ट

फेटा, धूप में सुखाए हुए टमाटर और कलामतन जैतून के साथ कूसकूस स्टफ्ड चिकन ब्रेस्ट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 63g प्रोटीन की, 43 ग्राम वसा, और कुल का 951 कैलोरी. के लिए $ 6.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 19 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास मक्खन, जैतून का तेल, चिकन स्टॉक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । धूप में सुखाए हुए टमाटरों का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं गुलाबी Peony पॉपकॉर्न गेंदों एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो चिकन, पालक, कलामतन जैतून और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ ग्रीक स्पेगेटी स्क्वैश, यूनानी शैली Panko Crusted चिकन स्तनों के साथ सबसे ऊपर टमाटर, Kalamatan जैतून, Feta और तुलसी, तथा क्रीम पनीर पर कलामतन जैतून और धूप में सुखाए गए टमाटर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
कूसकूस के लिए: मध्यम आँच पर सॉस पैन में जैतून का तेल डालें, गर्म होने पर लहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे डालें ।
धूप में सुखाए हुए टमाटर डालें और कुछ मिनट और भूनें ।
जैतून और चिकन स्टॉक डालें और उबाल लें ।
कूसकूस का डिब्बा डालें, आँच बंद कर दें और 5 मिनट के लिए ढककर खड़े रहने दें । कांटा के साथ फुलाना, और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
बड़ी प्लेट पर 2 कप फैलाएं, 1/2 पाउंड फेटा डालें और ठंडा होने दें । चिकन के साथ परोसने के लिए बचा हुआ गर्म रखें । (कवर पुलाव में डालें और चिकन के साथ पिछले 10 मिनट में ओवन में गरम करें । )
चिकन के लिए: ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
यदि आवश्यक हो, तो एक बोनिंग चाकू के साथ चिकन ट्रिम करें । स्तन के ऊपर से शुरू करें और ध्यान से ऊपर से नीचे तक लंबाई में कटौती करें और लगभग 2 इंच की जेब बनाएं, यह सुनिश्चित करें कि स्तन के दूसरी तरफ छेद न करें । जब कूसकूस को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होता है, तो ध्यान से कूसकूस मिश्रण को जेब में डालें । यहां तक कि स्टफिंग को धीरे से अपने हाथों से घुमाकर बाहर निकालें । नमक और काली मिर्च के साथ स्तनों और मौसम के बाहर से किसी भी अतिरिक्त कूसकूस को मिटा दें ।
सॉस पैन में जैतून का तेल और मक्खन गरम करें और चिकन के दोनों तरफ से ब्राउन करें ।
बेकिंग शीट पर चिकन रखें और 20 मिनट के लिए ओवन में रखें ।
जबकि चिकन बेक हो रहा है, सॉस बनाएं ।
सॉस के लिए: सॉस पैन में जिसमें आपने चिकन ब्रेस्ट पकाया है, गरम करें और लहसुन डालें । सफेद शराब के साथ घिसना और नींबू का रस जोड़ें । एक तिहाई कम करें ।
धूप में सुखाए हुए टमाटर डालें, 2 से 3 मिनट के लिए कम होने दें, जैतून डालें, आँच बंद कर दें, मक्खन डालें और मिलाने के लिए मिलाएँ ।
परोसने के लिए, कूसकूस को ओवन से प्लेट पर रखें, चिकन ब्रेस्ट को आधा काट लें, ऊपर से सॉस डालें, बचे हुए फेटा चीज़ को क्रम्बल करें ।