फेटा सॉस के साथ हर्ब-क्रस्टेड चिकन
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए फेटा सॉस के साथ हर्ब-क्रस्टेड चिकन को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 41 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 343 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, नमक, पंको और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 13 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो टमाटर क्रीम सॉस के साथ हर्ब क्रस्टेड चिकन, ताजा जड़ी बूटी और फेटा क्रस्टेड सामन, तथा अजमोद जैतून का तेल सॉस के साथ ओवन-बेक्ड हर्ब-क्रस्टेड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक उथले कटोरे में पंको और इतालवी मसाला मिलाएं ।
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें; पंको मिश्रण में छिड़कना ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन जोड़ें; 5 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं । चिकन को पलट दें; आँच को मध्यम कर दें, और 5 मिनट या पूरा होने तक पकाएँ ।
1 चिकन ब्रेस्ट को 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर आधा रखें, और प्रत्येक सर्विंग के ऊपर 1 1/2 बड़ा चम्मच फेटा सॉस डालें ।