फ्राइज़ के साथ चिली चिकन
फ्राइज़ के साथ चिली चिकन पकाने की विधि तैयार है लगभग 35 मिनट में और निश्चित रूप से एक भयानक है लस मुक्त अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । एक सेवारत में शामिल हैं 704 कैलोरी, 29g प्रोटीन की, तथा 47g वसा की. के लिए $ 2.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह एक उचित मूल्य वाले मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । 2 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, मिर्च पाउडर, फ्राइज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । के साथ एक spoonacular 65 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो चिली मिर्च और सीताफल के साथ बेक्ड फ्रेंच फ्राइज़, चिली मिर्च और सीताफल के साथ बेक्ड फ्रेंच फ्राइज़, तथा फ्रेंच फ्राइज़ के लिए रेड चिली साल्ट और सीताफल केचप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रायलर को प्रीहीट करें ।
पोब्लानोस स्किन-साइड को फ़ॉइल-लाइन वाले ब्रॉयलर पैन पर रखें; जले हुए तक, लगभग 5 मिनट तक उबालें ।
एक कटोरे में स्थानांतरित करें, कवर करें और लगभग 5 मिनट बैठने दें । पील और 1/2-इंच स्ट्रिप्स में काट लें ।
चिकन के दोनों किनारों को मिर्च पाउडर और स्वादानुसार नमक के साथ रगड़ें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें । बैचों में काम करते हुए, चिकन को ब्राउन होने तक पकाएं, प्रति साइड लगभग 30 सेकंड ।
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
कड़ाही में बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें, फिर प्याज को नरम और ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । आँच को मध्यम कर दें और पोब्लानोस और लहसुन डालें । ढककर 5 मिनट पकाएं।
इस बीच, फ्राइज़ को लेबल के निर्देश के अनुसार पकाएं ।
चिकन को 1/2-इंच स्ट्रिप्स में काटें और क्रीम के साथ स्किलेट में जोड़ें । कुक, खुला, जब तक चिकन के माध्यम से पकाया जाता है और सॉस गाढ़ा, लगभग 5 मिनट । फ्राइज़ को प्लेटों के बीच विभाजित करें और शीर्ष पर चिकन और सॉस चम्मच करें ।
के साथ परोसें, नींबू wedges, अगर वांछित.
प्रति सेवारत: कैलोरी 761; वसा 48 ग्राम (संतृप्त 17 ग्राम); कोलेस्ट्रॉल 127 मिलीग्राम; सोडियम 474 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 50 ग्राम; फाइबर 5 ग्राम; प्रोटीन 32 ग्राम