फ्रेंच शैली की हरी दाल सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 360 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए थाइम, काली मिर्च, अजवाइन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो कोलार्ड, गाजर और फ्रेंच हरी दाल, फ्रेंच हरी दाल गाजर और बीट्स के साथ भुना हुआ, तथा फ्रेंच दाल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
अजमोद, अजवायन के फूल, तेज पत्ते और पेपरकॉर्न को 6 इंच के चीज़क्लोथ स्क्वायर में रखकर गुलदस्ता गार्नी बनाएं (आपको अजमोद की शाखाओं को मोड़ने की आवश्यकता होगी) । थोड़ा सा बैग बनाने के लिए सिरों को ऊपर खींचें और इसे किचन स्ट्रिंग से बंद कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुलदस्ता Garni
रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
बे पत्तियां
अजमोद
थाइम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई सुतली
चीज़क्लोथ
2
प्याज को लंबा काटें और प्रत्येक आधे को 2 लौंग के साथ स्टड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लौंग
प्याज
3
एक मध्यम खाना पकाने के बर्तन में दाल को 2 इंच तक ढकने के लिए पर्याप्त पानी के साथ रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
4
गुलदस्ता गार्नी और लौंग-जड़ी प्याज आधा जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुलदस्ता Garni
लौंग
प्याज
5
तेज आंच पर रखें और उबाल लें । एक उबाल और उबाल के लिए गर्मी कम करें, खुला, जब तक कि दाल लगभग निविदा न हो, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
6
जैसे ही दाल पकती है, मध्यम आँच पर एक भारी कड़ाही में तेल गरम करें । जब तेल अच्छा और गर्म हो जाए, तो टेम्पेह स्ट्रिप्स डालें और एक बार पलटते हुए, टेम्पेह के ब्राउन होने तक, हर तरफ 3 से 4 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
Tempeh
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
टेम्पेह को कड़ाही से निकालें और थोड़ा ठंडा होने दें । ठंडा होने पर 1 इंच के टुकड़ों में काट लें । एक तरफ सेट करें । तेल को त्यागें नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tempeh
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
कड़ाही और तेल को मध्यम आँच पर लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
लीक जोड़ें और नरम होने तक भूनें लेकिन रंगीन नहीं, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लीक
10
गाजर और अजवाइन डालें और सब्जियों के नरम होने तक, 3 से 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
गाजर
अजवाइन
11
लहसुन डालें और 30 सेकंड तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
12
गर्मी से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
13
वापस दाल के बर्तन में । चिमटे की एक जोड़ी का उपयोग करके, मछली को बाहर निकालें और लौंग से जड़ी प्याज के टुकड़े और गुलदस्ता गार्नी को त्याग दें । भुनी हुई सब्जियों और किसी भी तेल को दाल में मिला लें । दाल को निविदा तक पकाना जारी रखें, एक और 10 से 15 मिनट । आरक्षित टेम्पेह में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुलदस्ता Garni
सब्जी
दाल
Tempeh
लौंग
प्याज
मछली
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चिमटे
पॉट
14
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।