फ्रेंच स्ट्रिंग बीन्स
आपके पास कभी भी बहुत अधिक भूमध्यसागरीय व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए फ्रेंच स्ट्रिंग बीन्स को आज़माएं । के लिए प्रति सेवारत 58 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 161 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 14g वसा की. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। 2 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, प्याज, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह एक साइड डिश के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और मोटे तौर पर किया जाता है 30 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 83 का जबरदस्त स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो फ्रेंच स्ट्रिंग बीन्स / हरी बीन्स, टमाटर और तुलसी सलाद, फेटुकाइन और फ्रेंच स्ट्रिंग बीन्स के साथ पोच्ड झींगे, तथा फ्रेंच स्ट्रिंग बीन्स और अजवाइन रूट सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
सिर्फ 4 मिनट के लिए उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में स्ट्रिंग बीन्स को ब्लांच करें ।
खाना पकाने को रोकने के लिए तुरंत नाली और बर्फ के पानी के एक बड़े कटोरे में विसर्जित करें । जब वे ठंडा हो जाएं, तो छान लें और अलग रख दें ।
इस बीच, एक बड़े कटोरे में प्याज और शिमला मिर्च को 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ मिलाएं और नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से छिड़कें ।
बेकिंग शीट पर एक परत में रखें और लगभग 15 मिनट तक भूनें, समय-समय पर एक स्पैटुला के साथ टॉस करें ताकि सब्जियां समान रूप से भूनें ।
परोसने से ठीक पहले, स्ट्रिंग बीन्स को एक बड़े सौते पैन में थोड़ा जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी में गर्म करें ।
नमक और काली मिर्च छिड़कें और एक थाली में रखें । भुनी हुई सब्जियों को स्ट्रिंग बीन्स के ऊपर चम्मच से डालें और गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।