फ्रिज मेहतर का टमाटर और फूलगोभी पास्ता
फ्रिज मेहतर का टमाटर और फूलगोभी पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 19g वसा की, और कुल का 515 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके हाथ में ऋषि, जैतून का तेल, अजवाइन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अरुगुला (उर्फ फ्रिज पास्ता)के साथ मेयर लेमन रिकोटा स्पेगेटी, फूलगोभी और मसालेदार टमाटर सॉस के साथ पास्ता, तथा पैन-भुना हुआ फूलगोभी और पास्ता टमाटर-क्रीम सॉस के साथ.
निर्देश
एक कवर के साथ एक गहरी कड़ाही में अजवाइन का टुकड़ा रखो; जैतून का तेल जोड़ें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें जब तक कि अजवाइन का टुकड़ा जलती हुई न हो, 3 से 5 मिनट ।
जैतून के तेल में शेष अजवाइन, प्याज और लहसुन जोड़ें; गर्मी को मध्यम कर दें । प्याज के मिश्रण को थोड़ा नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
प्याज के मिश्रण में फूलगोभी, टमाटर, ऋषि, नमक और काली मिर्च मिलाएं; लगभग 5 मिनट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर पकाएं और हिलाएं । कड़ाही को ढक्कन से ढक दें, आँच को कम कर दें, और तब तक पकाएँ जब तक कि एक चाकू फूलगोभी में आसानी से स्लाइड न हो जाए, लगभग 15 मिनट ।
अगर टमाटर और फूलगोभी की चटनी जलने लगे तो चिकन शोरबा डालें ।
हल्के नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें । लगभग 11 मिनट तक काटने के लिए निविदा तक एक उबाल पर लिंगुइन पकाएं; नाली और एक सेवारत कटोरे में स्थानांतरित करें ।
पास्ता के ऊपर टमाटर और फूलगोभी की चटनी डालें; परमेसन चीज़ डालें । कोट करने के लिए टॉस।