फ्रूटी ऑलिव कूसकूस के साथ लेमन चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए फ्रूटी ऑलिव कूसकूस के साथ लेमन चिकन आज़माएं । के लिए $ 3.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 62 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 722 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 172 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फ्लैट-लीफ अजमोद, लहसुन लौंग, छोले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 28 मिनट. यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 95 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया जैतून के कूसकूस के साथ नींबू-भुना हुआ चिकन, मिर्च, दालचीनी संतरे और जैतून के साथ हल्दी और जीरा चिकन-चना कूसकूस, तथा फल कूसकूस और मसालेदार बटेर.
निर्देश
चिकन के स्तनों को स्तन के सबसे मोटे हिस्से से काटकर, किनारे से 1 सेमी पहले रोककर, फिर किताब की तरह खोलकर बटरफ्लाई करें ।
नींबू का रस, जैतून का तेल, मिर्च के गुच्छे और लहसुन को एक साथ फेंट लें ।
चिकन के ऊपर आधा डालो और 15 मिनट के लिए मैरीनेट करें ।
इस बीच, एक कटोरे में कूसकूस और सुल्ताना डालें, फिर स्टॉक पर डालें । कटोरे को क्लिंग फिल्म से ढक दें और 5 मिनट के लिए छोड़ दें ।
एक तवे या नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन गरम करें, चिकन को मैरिनेड से हटा दें और प्रत्येक तरफ 4 मिनट तक सुनहरा और पकने तक पकाएं ।
एक कांटा के साथ कूसकूस को फुलाएं और जैतून, छोले, अजमोद और अचार के दूसरे आधे हिस्से में हलचल करें । सीजन और चिकन के साथ परोसें ।