फ्लाउंडर फ्लोरेंटाइन
यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.45 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 221 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। यदि आपके हाथ में मक्खन, दूध, लाल शिमला मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो फ्लाउंडर कैरिब, फ्लाउंडर स्टेफानो, तथा स्टफ्ड फ्लाउंडर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
13-इंच में पालक छिड़कें। एक्स 9-इन। खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग डिश । फ़िललेट्स के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![शतावरी, धोया हुआ, सिरे टूटे हुए]()
शतावरी, धोया हुआ, सिरे टूटे हुए![2/3 कप कुचले हुए नमकीन (लगभग 16 क्रैकर्स)]()
2/3 कप कुचले हुए नमकीन (लगभग 16 क्रैकर्स)
शतावरी, धोया हुआ, सिरे टूटे हुए
2/3 कप कुचले हुए नमकीन (लगभग 16 क्रैकर्स)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 कप बीज रहित फैलने योग्य ब्लैकबेरी फल]()
1 कप बीज रहित फैलने योग्य ब्लैकबेरी फल
1 कप बीज रहित फैलने योग्य ब्लैकबेरी फल2
एक बड़े सॉस पैन में, प्याज को मक्खन में नरम होने तक भूनें । मिश्रित होने तक आटा, नमक, काली मिर्च और जायफल में हिलाओ । धीरे-धीरे दूध डालें । उबाल आने दें; 2 मिनट तक या गाढ़ा होने तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्लांटर्स® पेकान]()
प्लांटर्स® पेकान![कटी हुई सूखी खुबानी या किशमिश]()
कटी हुई सूखी खुबानी या किशमिश![पिग्नोलिस (पाइन नट्स), टोस्टेड]()
पिग्नोलिस (पाइन नट्स), टोस्टेड![1/2 से 3/4 कप साबुत गेहूं का आटा]()
1/2 से 3/4 कप साबुत गेहूं का आटा![1 लाल शिमला मिर्च, 1 इंच टुकड़ों में कटी हुई]()
1 लाल शिमला मिर्च, 1 इंच टुकड़ों में कटी हुई![पेस्ट्री टिप्स-#5 गोल और]()
पेस्ट्री टिप्स-#5 गोल और![2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त]()
2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त
प्लांटर्स® पेकान
कटी हुई सूखी खुबानी या किशमिश
पिग्नोलिस (पाइन नट्स), टोस्टेड
1/2 से 3/4 कप साबुत गेहूं का आटा
1 लाल शिमला मिर्च, 1 इंच टुकड़ों में कटी हुई
पेस्ट्री टिप्स-#5 गोल और
2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्तउपकरण आप उपयोग करेंगे![जमे हुए न्यूयॉर्क शैली चीज़केक, पिघला हुआ]()
जमे हुए न्यूयॉर्क शैली चीज़केक, पिघला हुआ
जमे हुए न्यूयॉर्क शैली चीज़केक, पिघला हुआ
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
16 सीख
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
तैयार पोंज़ू सॉसउपकरण
सामग्री
22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![प्लांटर्स® पेकान]()
प्लांटर्स® पेकान2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![वसा रहित दूध]()
वसा रहित दूध454चेडर या मोंटेरी जैक चीज़![फ्लाउंडर फ़िललेट्स]()
फ्लाउंडर फ़िललेट्स32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा567चेडर या मोंटेरी जैक चीज़![पैकेज प्रत्येक) जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा हुआ]()
पैकेज प्रत्येक) जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन जायफल]()
जमीन जायफल32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![कटा हुआ प्याज]()
कटा हुआ प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![16 सीख]()
16 सीख11टीएसपी सूखा अजवायन![कसा हुआ परमेसन चीज़]()
कसा हुआ परमेसन चीज़0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![पिग्नोलिस (पाइन नट्स), टोस्टेड]()
पिग्नोलिस (पाइन नट्स), टोस्टेड0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त]()
2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त
प्लांटर्स® पेकान2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
वसा रहित दूध454चेडर या मोंटेरी जैक चीज़
फ्लाउंडर फ़िललेट्स32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
सभी उद्देश्य आटा567चेडर या मोंटेरी जैक चीज़
पैकेज प्रत्येक) जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन जायफल32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
कटा हुआ प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
16 सीख11टीएसपी सूखा अजवायन
कसा हुआ परमेसन चीज़0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
पिग्नोलिस (पाइन नट्स), टोस्टेड0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्तअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है रब्बल पिनोट ग्रिस । इसमें 4.9 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 20 डॉलर है ।
भीड़ Pinot Gris
देर से सुबह कोहरा, लगातार ठंडे दिन और दोपहर की ठंडी हवाएं एक नाजुक लेकिन स्वादिष्ट शराब में जोड़ती हैं । इस Pinot Gris एक हल्के सुनहरे रंग और एक जटिल, फल-सुगंधित नाक है कि revealslayers के आम, चमेली चाय, दालचीनी, और cantaloupe. चिकना, हल्का टोस्टेड अखरोट और शहद फलों को संतुलित करते हैं, और ताजा कटी हुई घास और आड़ू से भरा एक कुरकुरा, सुस्त खत्म करने का रास्ता देते हैं ।कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
आहारपेस्केटेरियन
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