फूलगोभी "कूसकूस"

फूलगोभी
फूलगोभी" कूसकूस " सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक, और लैक्टो ओवो शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.19 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 7 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 360 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । ऑरेंज जेस्ट, गोल्डन किशमिश, बादाम, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 0 का इम्प्रोवेबल स्पूनाक्युलर स्कोर%. इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया फूलगोभी कूसकूस, फूलगोभी कूसकूस, तथा फूलगोभी चुकंदर कूसकूस.

निर्देश

1
खाद्य प्रोसेसर में फूलगोभी के फूलों की प्रक्रिया करें: 
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओमेगा 3 दूध या डिब्बाबंद दूधओमेगा 3 दूध या डिब्बाबंद दूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
2
फूलगोभी के फूलों को फूड प्रोसेसर में रखें । कई बार पल्स जब तक फूलगोभी एक मोटे भोजन की तरह दिखता है, पारंपरिक कूसकूस जैसा दिखता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
3
सॉस पैन में स्टीम ग्राउंड फूलगोभी: पानी की एक पतली परत के साथ एक बड़े सॉस पैन के नीचे कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
4
यदि उपयोग कर रहे हैं, तो नमक, ज़ेस्ट और एक सुगंधित जड़ी बूटी जैसे मेंहदी जोड़ें । एक उबाल लाने के लिए, हलचल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
5
पॉट में जमीन फूलगोभी जोड़ें, इसे एक समान परत में फैलाएं । एक उबाल लाने के लिए, फिर गर्मी को न्यूनतम संभव उबाल सेटिंग तक कम करें । पैन को ढककर 5 मिनट तक पकाएं/भाप लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
6
गर्मी से निकालें ।
7
फूलगोभी को ठंडा करने के लिए शीट पैट में निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
8
ब्राउन नट्स, अजवाइन पकाना, हरा प्याज, किशमिश, सेब जोड़ें: 
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआप्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
1/2 कप बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकेन1/2 कप बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकेन
9
मध्यम आँच पर एक मध्यम आकार के नॉन-स्टिक सौते पैन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
10
कटे हुए मेवे डालें और तब तक पकाएं जब तक कि मेवे थोड़े भूरे न होने लगें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकेन1/2 कप बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकेन
11
यदि अजवाइन का उपयोग कर रहे हैं, तो अजवाइन जोड़ें और अजवाइन को हल्के से नरम होने तक पकाना जारी रखें, लगभग 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
12
फिर पैन में हरा प्याज, किशमिश या सूखे क्रैनबेरी, और कटे हुए सेब डालें और गर्म होने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे Cranberriesसूखे Cranberries
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआप्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
1
फूलगोभी और अखरोट सेब के मिश्रण को एक सर्विंग बाउल में रखें और धीरे से मिलाने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआप्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
2
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।

सामग्री

1सिरफूलगोभी, कोरड, फूलों में टूट गया (देखें कि फूलगोभी को कैसे काटें और कोर करें)फूलगोभी, कोरड, फूलों में टूट गया (देखें कि फूलगोभी को कैसे काटें और कोर करें)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपानी (आपके पैन के आकार के आधार पर कम या ज्यादा)पानी (आपके पैन के आकार के आधार पर कम या ज्यादा)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कोषेर नमककोषेर नमक1स्प्रिगबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें1डबल स्टफ्ड ओरियोज़चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएयुकोनयुकोन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसाबुत बादाम, मोटे कटे हुएसाबुत बादाम, मोटे कटे हुए2(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याज (केवल हरा भाग)कटा हुआ हरा प्याज (केवल हरा भाग)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकालाल सेब, कोरड और डाइस्ड (छिलका रह सकता है)लाल सेब, कोरड और डाइस्ड (छिलका रह सकता है)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4 बड़े चम्मच हल्के से भुने हुए पाइन नट्स4 बड़े चम्मच हल्के से भुने हुए पाइन नट्स1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)12 चम्मच लहसुन पाउडरयुकोनयुकोन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ अखरोटकटा हुआ अखरोट1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सूखा, मीठा क्रैनबेरी (ताजा अनार के छिलके का भी उपयोग कर सकता है)कटा हुआ सूखा, मीठा क्रैनबेरी (ताजा अनार के छिलके का भी उपयोग कर सकता है)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकासेब, कोरड और डाइस्ड (छिलका रह सकता है)सेब, कोरड और डाइस्ड (छिलका रह सकता है)
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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