फूलगोभी पनीर और पालक पास्ता बेक

फूलगोभी पनीर और पालक पास्ता बेक
यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लैक्टो ओवो शाकाहारी आपके प्रदर्शनों की सूची के लिए व्यंजनों, फूलगोभी पनीर और पालक पास्ता बेक एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको आज़माना चाहिए । एक सेवारत में शामिल हैं 578 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $3.29 खर्च करता है । अतिरिक्त परिपक्व चेडर, जायफल, मक्खन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 290 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 5 मिनट. एक चम्मच के साथ 98 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे पनीर और टमाटर पास्ता बेक, फूलगोभी के साथ चार पनीर पास्ता, तथा फूलगोभी और पालक सेंकना ("मैक" और पनीर).

निर्देश

1
टमाटर सॉस के लिए, कटा हुआ लहसुन को 1 मिनट के लिए तेल में पकाएं, फिर पासाटा डालें । सीजन, पैन को आधा कवर करें और अमीर होने तक 20 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)
PassataPassata
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
इस बीच, पनीर सॉस बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर सॉसपनीर सॉस
3
एक पैन में दूध, मैदा और 50 ग्राम मक्खन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 लहसुन की कलियाँ, 4 कुचली हुई, अन्य 2 पतले कटे हुए6 लहसुन की कलियाँ, 4 कुचली हुई, अन्य 2 पतले कटे हुए
प्राकृतिक छोटा करनाप्राकृतिक छोटा करना
1 (2-परत आकार) पीला केक मिश्रण1 (2-परत आकार) पीला केक मिश्रण
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
4
गर्मी, बिना रुके, चिकना होने तक, फिर 3 मिनट के लिए बुलबुला, यह सुनिश्चित करने के लिए सरगर्मी करें कि कोई आटा खो गया है । 5 मिनट के लिए ठंडा करें, फिर सरसों में हलचल करें, अधिकांश चेडर, आधा नीला पनीर और आधा जायफल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल अंगूर, कटा हुआ सितारा फल और मिश्रित ताजी जड़ी-बूटियाँ, वैकल्पिकलाल अंगूर, कटा हुआ सितारा फल और मिश्रित ताजी जड़ी-बूटियाँ, वैकल्पिक
1 कप प्लस 2 बड़े चम्मच कसा हुआ चेडर1 कप प्लस 2 बड़े चम्मच कसा हुआ चेडर
4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
5
पेनी और फूलगोभी को नमकीन पानी में 8 मिनट तक उबालें जब तक कि पास्ता लगभग पक न जाए और कौली नरम न हो जाए । पैन से 2 टेबल स्पून पानी रखें, फिर छान लें । एक पैन में 1 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं, पूरे लहसुन लौंग, पालक, शेष जायफल, नमक और बहुत सारी काली मिर्च जोड़ें । 2 मिनट के लिए हिलाओ, फिर लहसुन लौंग को हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
6 लहसुन की कलियाँ, 4 कुचली हुई, अन्य 2 पतले कटे हुए6 लहसुन की कलियाँ, 4 कुचली हुई, अन्य 2 पतले कटे हुए
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
PennePenne
4 औंस प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)4 औंस प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)
प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
6
300 मिली चीज़ सॉस को अलग रख दें और बाकी को कौली और पास्ता में मिला लें । आधा टमाटर सॉस को 6 व्यंजनों के बीच विभाजित करें और कुछ पालक के साथ शीर्ष करें । कौली मिक्स से भरें, ऊपर से अधिक पालक, फिर बाकी टोमैटो सॉस डालें । पनीर सॉस, चीज और पाइन नट्स के साथ शीर्ष । क्लिंग फिल्म के साथ कवर करें, 2 दिनों तक ठंडा और ठंडा करें या 1 महीने तक फ्रीज करें । पकाने के लिए, जमे हुए होने पर डीफ्रॉस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर सॉसपनीर सॉस
स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
7
200 सी/ 180 सी फैन/गैस के लिए हीट ओवन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वसा रहित चेडरवसा रहित चेडर
8
बेकिंग शीट पर 18-20 मिनट तक सुनहरा और बुदबुदाहट होने तक पकाएं । हरी सलाद या लहसुन की रोटी के साथ अच्छा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3/4 पाउंड छोटे लाल आलू (लगभग 5), कटे हुए3/4 पाउंड छोटे लाल आलू (लगभग 5), कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
8 से 10 लकड़ी की छड़ियाँ8 से 10 लकड़ी की छड़ियाँ

सामग्री

8501 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 (2-परत आकार) पीला केक मिश्रण1 (2-परत आकार) पीला केक मिश्रण50जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेससादा आटासादा आटा50जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसमक्खन, प्लस 1 बड़ा चम्मचमक्खन, प्लस 1 बड़ा चम्मच1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों100जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसअतिरिक्त परिपक्व चेडर, कसा हुआअतिरिक्त परिपक्व चेडर, कसा हुआ25जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसलाल अंगूर, कटा हुआ सितारा फल और मिश्रित ताजी जड़ी-बूटियाँ, वैकल्पिकलाल अंगूर, कटा हुआ सितारा फल और मिश्रित ताजी जड़ी-बूटियाँ, वैकल्पिक1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबारीक कसा हुआ जायफलबारीक कसा हुआ जायफल250जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसpennepenne1केजीफूलगोभी (2 मध्यम वाले), फूलों में काट लेंफूलगोभी (2 मध्यम वाले), फूलों में काट लें750जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसजमे हुए पालक (पूरी पत्ती), डीफ़्रॉस्टेड और निचोड़ा हुआ सूखाजमे हुए पालक (पूरी पत्ती), डीफ़्रॉस्टेड और निचोड़ा हुआ सूखा25जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसtoasted पागल पाइनtoasted पागल पाइन4लहसुन लौंग, 3 कटा हुआ, 1 बाएं पूरेलहसुन लौंग, 3 कटा हुआ, 1 बाएं पूरे22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल700जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसटमाटर पासाटाटमाटर पासाटा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर65
पत्रिका
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