यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लैक्टो ओवो शाकाहारी आपके प्रदर्शनों की सूची के लिए व्यंजनों, फूलगोभी पनीर और पालक पास्ता बेक एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको आज़माना चाहिए । एक सेवारत में शामिल हैं 578 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $3.29 खर्च करता है । अतिरिक्त परिपक्व चेडर, जायफल, मक्खन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 290 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 5 मिनट. एक चम्मच के साथ 98 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे पनीर और टमाटर पास्ता बेक, फूलगोभी के साथ चार पनीर पास्ता, तथा फूलगोभी और पालक सेंकना ("मैक" और पनीर).
निर्देश
1
टमाटर सॉस के लिए, कटा हुआ लहसुन को 1 मिनट के लिए तेल में पकाएं, फिर पासाटा डालें । सीजन, पैन को आधा कवर करें और अमीर होने तक 20 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
Passata
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
2
इस बीच, पनीर सॉस बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर सॉस
3
एक पैन में दूध, मैदा और 50 ग्राम मक्खन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 पाउंड पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
ओट्स (त्वरित या नियमित)
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
4
गर्मी, बिना रुके, चिकना होने तक, फिर 3 मिनट के लिए बुलबुला, यह सुनिश्चित करने के लिए सरगर्मी करें कि कोई आटा खो गया है । 5 मिनट के लिए ठंडा करें, फिर सरसों में हलचल करें, अधिकांश चेडर, आधा नीला पनीर और आधा जायफल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल अंगूर, कटा हुआ सितारा फल और मिश्रित ताजी जड़ी-बूटियाँ, वैकल्पिक
1 कप प्लस 2 बड़े चम्मच कसा हुआ चेडर
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
5
पेनी और फूलगोभी को नमकीन पानी में 8 मिनट तक उबालें जब तक कि पास्ता लगभग पक न जाए और कौली नरम न हो जाए । पैन से 2 टेबल स्पून पानी रखें, फिर छान लें । एक पैन में 1 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं, पूरे लहसुन लौंग, पालक, शेष जायफल, नमक और बहुत सारी काली मिर्च जोड़ें । 2 मिनट के लिए हिलाओ, फिर लहसुन लौंग को हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
पूरे पके जैतून
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
1/3 पाउंड पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
Penne
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
6
300 मिली चीज़ सॉस को अलग रख दें और बाकी को कौली और पास्ता में मिला लें । आधा टमाटर सॉस को 6 व्यंजनों के बीच विभाजित करें और कुछ पालक के साथ शीर्ष करें । कौली मिक्स से भरें, ऊपर से अधिक पालक, फिर बाकी टोमैटो सॉस डालें । पनीर सॉस, चीज और पाइन नट्स के साथ शीर्ष । क्लिंग फिल्म के साथ कवर करें, 2 दिनों तक ठंडा और ठंडा करें या 1 महीने तक फ्रीज करें । पकाने के लिए, जमे हुए होने पर डीफ्रॉस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर सॉस
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
7
200 सी/ 180 सी फैन/गैस के लिए हीट ओवन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज
8
बेकिंग शीट पर 18-20 मिनट तक सुनहरा और बुदबुदाहट होने तक पकाएं । हरी सलाद या लहसुन की रोटी के साथ अच्छा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)