फूलगोभी पनीर पाई
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए फूलगोभी पनीर पाई को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 387 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 32g वसा की. के लिए $ 1.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, लहसुन लौंग, आलू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे और 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो क्रीम चीज़ ग्लेज़ के साथ घर का बना चेरी पाई बार, स्किनी मैक एन ' चीज़ के लिए आसान फूलगोभी चीज़ सॉस, तथा मकारोनी और पनीर या फूलगोभी और पनीर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें उदारता से 9 इंच के पाई पैन को तेल दें ।
एक कटोरे के ऊपर रखे कोलंडर में 2 मजबूती से पैक किए गए कप कद्दूकस किए हुए कच्चे आलू रखें; आलू को 1/2 चम्मच नमक के साथ टॉस करें और 10 मिनट के लिए अलग रख दें । अतिरिक्त पानी को निचोड़ लें ।
एक मध्यम कटोरे में सूखा आलू, 1 बड़ा अंडा, पीटा और 1/4 कप कसा हुआ प्याज मिलाएं । आलू के मिश्रण को तेल लगे पाई पैन में थपथपाएं, हल्के फुल्के उंगलियों से क्रस्ट के किनारों का निर्माण करें ।
सुनहरा भूरा होने तक 35 से 40 मिनट तक बेक करें, पहले 20 मिनट के बाद क्रस्ट को तेल से ब्रश करके कुरकुरा करें ।
ओवन से क्रस्ट निकालें और तापमान को 350 डिग्री एफ तक कम करें ।
इस बीच, एक छोटे कटोरे में अंडे, दूध, 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंटें; अलग रख दें ।
फूलगोभी को ब्लांच करें । मध्यम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
फूलगोभी, प्याज, लहसुन, और शेष नमक के 1/4 से 1/2 चम्मच जोड़ें; कुक, अक्सर सरगर्मी, हल्के भूरे रंग तक, लगभग 5 मिनट ।
अजमोद, तुलसी, और अजवायन के फूल जोड़ें; कुक, कवर, 10 मिनट के लिए, कभी-कभी सरगर्मी ।
पनीर के 1/2 के साथ पके हुए आलू की परत को परत करें, फिर फूलगोभी मिश्रण, फिर शेष पनीर ।
दूध के मिश्रण को ऊपर से डालें और हल्के से पेपरिका से धूल लें ।
सेट होने तक 35 से 40 मिनट तक बेक करें ।
ओवन से निकालें और परोसें ।