फूलगोभी तला हुआ ' चावल एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 17.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 65% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 336g प्रोटीन की, 70g वसा की, और कुल का 2116 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सोया सॉस, लहसुन, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। के साथ एक spoonacular 83 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । कोशिश करो फूलगोभी फ्राइड राइस: चावल की तुलना में अधिक सब्जियां (लेकिन आपके बच्चे नोटिस नहीं करेंगे), फूलगोभी तला हुआ "चावल", तथा फूलगोभी " फ्राइड राइस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक सॉस पैन में मटर और पानी को एक साथ हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए, मध्यम-कम गर्मी को कम करें, और मटर के नरम होने और लगभग 5 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
पानी निकालें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तिल का तेल गरम करें । गर्म तेल में पोर्क को पकाएं और हिलाएं जब तक कि सभी तरफ से हल्का ब्राउन न हो जाए और 7 से 10 मिनट तक पक जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
मांस को एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
5
बचे हुए 2 बड़े चम्मच तिल के तेल को कड़ाही में गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
6
हरे प्याज, गाजर और लहसुन को गर्म तेल में नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
1 संतरा, छिलका
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
7
फूलगोभी जोड़ें; कुक और हलचल जब तक फूलगोभी एक निविदा लेकिन काटने के लिए फर्म था, 4 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखे
8
फूलगोभी के मिश्रण में सूअर का मांस और सोया सॉस डालें और मिश्रण को गर्म और थोड़ा भूरा होने तक, 3 से 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखे
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
9
पोर्क-फूलगोभी मिश्रण को कड़ाही के एक तरफ ले जाएं; पीटा अंडे को खाली तरफ डालें । 3 से 5 मिनट तक पकाए जाने तक अंडे को हाथापाई करें; पोर्क-फूलगोभी मिश्रण में पके हुए अंडे को हिलाएं, किसी भी बड़े हिस्से को तोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखे
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल