फल और अखरोट ऊर्जा सलाखों

फल और अखरोट ऊर्जा सलाखों
फ्रूट-एंड-नट एनर्जी बार सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 292 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. यह शाकाहारी नुस्खा 12 और लागत परोसता है $ 1.15 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एगेव अमृत, पेकान, ब्लूबेरी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चबाने वाले फल और अखरोट ग्रेनोला बार्स, वनीला नट व्हिप के साथ ट्रॉपिकल फ्रूट पैराफिट, तथा दिनांक और अखरोट पावर बार्स.

निर्देश

1
ओवन को 32 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
चर्मपत्र कागज के साथ एक बड़ी बेकिंग शीट को लाइन करें । एक खाद्य प्रोसेसर में, कामुत, पेकान, काजू, एगेव अमृत, पीनट बटर, अंजीर, फ्लैक्स सीड्स, कैनोला ऑयल और लेमन जेस्ट को दरदरा कटा होने तक पल्स करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (10 औंस) मिल्क डड्स1 पैकेज (10 औंस) मिल्क डड्स
0.5 चम्मच नमक0.5 चम्मच नमक
1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
अलसीअलसी
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
काजूकाजू
नारियल-पेकन फ्रॉस्टिंगनारियल-पेकन फ्रॉस्टिंग
KamutKamut
1 (8-औंस) जार शहद1 (8-औंस) जार शहद
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 स्लाइस पेकोरिनो, 1/4 इंच मोटी4 स्लाइस पेकोरिनो, 1/4 इंच मोटी
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
3
ब्लूबेरी और नारियल जोड़ें और शामिल होने तक पल्स करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप टोस्टेड कटे हुए पेकान (सजावट के लिए 1 बड़ा चम्मच बचा लें)1/2 कप टोस्टेड कटे हुए पेकान (सजावट के लिए 1 बड़ा चम्मच बचा लें)
दिल के आकार का छिड़कावदिल के आकार का छिड़काव
4
मिश्रण को एक बड़े कटोरे में खुरचें और अच्छी तरह हिलाएं । मिश्रण को 12 बार या राउंड, 3/4 इंच मोटी में फार्म करें, और उन्हें तैयार बेकिंग शीट पर 1 इंच अलग रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
5
25 मिनट तक बेक करें, जब तक कि सलाखों को किनारों के आसपास ब्राउन न किया जाए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
6
परोसने से पहले बेकिंग शीट पर बार को पूरी तरह से ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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