फल और अखरोट ऊर्जा सलाखों
फ्रूट-एंड-नट एनर्जी बार सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 292 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. यह शाकाहारी नुस्खा 12 और लागत परोसता है $ 1.15 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एगेव अमृत, पेकान, ब्लूबेरी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चबाने वाले फल और अखरोट ग्रेनोला बार्स, वनीला नट व्हिप के साथ ट्रॉपिकल फ्रूट पैराफिट, तथा दिनांक और अखरोट पावर बार्स.
निर्देश
ओवन को 32 पर प्रीहीट करें
चर्मपत्र कागज के साथ एक बड़ी बेकिंग शीट को लाइन करें । एक खाद्य प्रोसेसर में, कामुत, पेकान, काजू, एगेव अमृत, पीनट बटर, अंजीर, फ्लैक्स सीड्स, कैनोला ऑयल और लेमन जेस्ट को दरदरा कटा होने तक पल्स करें ।
ब्लूबेरी और नारियल जोड़ें और शामिल होने तक पल्स करें ।
मिश्रण को एक बड़े कटोरे में खुरचें और अच्छी तरह हिलाएं । मिश्रण को 12 बार या राउंड, 3/4 इंच मोटी में फार्म करें, और उन्हें तैयार बेकिंग शीट पर 1 इंच अलग रखें ।
25 मिनट तक बेक करें, जब तक कि सलाखों को किनारों के आसपास ब्राउन न किया जाए ।
परोसने से पहले बेकिंग शीट पर बार को पूरी तरह से ठंडा होने दें ।