फल टूना-सलाद पीटा सैंडविच

फल टूना-सलाद पीटा सैंडविच
फ्रूटी टूना-सलाद पिटा सैंडविच सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.67 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 203 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । हरी प्याज, मेयोनेज़, कड़ी मेहनत से पका हुआ अंडा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । किशमिश का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं किशमिश और दालचीनी के साथ चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 63 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो फेटा चीज़ के साथ ग्रीक टूना सलाद पीटा सैंडविच, ट्यूनन और चना पिटा सैंडविच, तथा गार्डन टूना पिटा सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
अंडे को आधी लंबाई में काटें, और जर्दी को हटा दें; एक और उपयोग के लिए अंडे की जर्दी आरक्षित करें । पासा अंडे का सफेद भाग; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
अंडे की जर्दीअंडे की जर्दी
अंडाअंडा
2
ग्रिल या ब्रॉयलर तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
ग्रिलग्रिल
3
टूना के ऊपर नींबू का रस और काली मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
काली मिर्चकाली मिर्च
टूनाटूना
4
टूना को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल या ब्रॉयलर रैक पर रखें; प्रत्येक तरफ 4 मिनट पकाएं जब तक कि टूना मध्यम-दुर्लभ या वांछित डिग्री न हो जाए । मोटे तौर पर टूना काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
टूनाटूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
ग्रिलग्रिल
5
एक कटोरे में टूना, सूखे अंडे का सफेद भाग, अजवाइन और अगली 5 सामग्री (अनानास के माध्यम से अजवाइन) मिलाएं । प्रत्येक पीटा आधा को 1/3 कप लेट्यूस और 2 टमाटर स्लाइस के साथ लाइन करें । टूना मिश्रण को समान रूप से पीटा हिस्सों के बीच विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर के स्लाइसटमाटर के स्लाइस
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
अनानासअनानास
लेटिषलेटिष
अजवाइनअजवाइन
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
टूनाटूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसटूना स्टेकटूना स्टेक3151 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफटे सलाद Bibbफटे सलाद Bibb591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced अजवाइनdiced अजवाइन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकीमा बनाया हुआ हरा प्याजकीमा बनाया हुआ हरा प्याज1कठोर पका हुआ अंडाकठोर पका हुआ अंडा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकम वसा मेयोनेज़कम वसा मेयोनेज़1डैशप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबिना पका हुआ अनानास टिडबिट्स, सूखा हुआबिना पका हुआ अनानास टिडबिट्स, सूखा हुआ25-इंच(5 इंच) साबुत गेहूं के गड्ढे, आधे में कटे हुए(5 इंच) साबुत गेहूं के गड्ढे, आधे में कटे हुए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)82 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन(1/4 इंच मोटा) टमाटर(1/4 इंच मोटा) टमाटर

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

मेनू पर ट्यूनन? मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन के साथ पेयर करने की कोशिश करें । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । आप रेमंड आर संग्रह मर्लोट की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.1 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 12 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
रेमंड आर संग्रह Merlot
रेमंड आर संग्रह Merlot
मर्लोट मुंह को चिकनी चेरी, रास्पबेरी और बेर के स्वाद के साथ-साथ टोस्टी वेनिला फिनिश में पृथ्वी और मसाले के संकेत से भर देता है । एसिड और टैनिन के अच्छे संतुलन के साथ पूर्ण शरीर वाला, फिर भी स्वीकार्य । ग्रिल्ड सैल्मन, पोर्क टेंडरलॉइन, बारबेक्यू चिकन और पसलियों से लेकर थाई रेड करी या मोरक्कन टैगाइन तक किसी भी चीज़ के साथ पेयर करें ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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