फवा बीन डिप
फवा बीन डिप सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 253 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 81 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। अगर आपके हाथ में सीताफल, नमक, फवा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं डिनर टुनाइट: फवा बीन, शतावरी और हरी बीन सलाद, फवा बीन फलाफेल, तथा फुल मेडम्स (फवा बीन डिप).
निर्देश
उन्हें एक बड़े सॉस पैन में रखें और ढकने के लिए पर्याप्त ताजा पानी डालें । प्याज के 1 और लहसुन लौंग के 3 को काट लें और पैन में जोड़ें । किसी भी फोम को बंद करते हुए, उबाल लें । गर्मी कम करें और ढक दें । 1 घंटे, या बीन्स के नरम होने तक उबालें ।
बीन्स और सब्जियों को छान लें, खाना पकाने के तरल को सुरक्षित रखें ।
मिश्रण को एक खाद्य प्रोसेसर में स्थानांतरित करें और सीताफल, अजमोद, पुदीना और जीरा डालें । शुद्ध, मिश्रण को नम करने के लिए पर्याप्त आरक्षित खाना पकाने के तरल को जोड़ना । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
एक डिश में स्थानांतरित करें और गर्म रखें ।
इस बीच, शेष प्याज का टुकड़ा ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
प्याज़ डालें और लगभग 12 मिनट तक, या जब तक वे गहरे सुनहरे और थोड़े कारमेलाइज्ड न हो जाएं, तब तक चलाते हुए पकाएँ । लहसुन को काट लें, प्याज में हिलाएं और 1 मिनट और पकाएं ।
तले हुए प्याज और लहसुन को शुद्ध के ऊपर फैलाएं और नींबू के रस और बचे हुए तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
अतिरिक्त सीताफल और अजमोद के साथ गार्निश करें और परोसें ।
तले हुए प्याज और लहसुन को शुद्ध के ऊपर फैलाएं और नींबू के रस और बचे हुए तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
अतिरिक्त सीताफल और अजमोद के साथ गार्निश करें और परोसें ।
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