फवा बीन राउंड (फलाफेल)

फवा बीन राउंड (फलाफेल)
नुस्खा फवा बीन राउंड (फलाफेल) आपके मध्य पूर्वी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 3 घंटे. एक सेवारत में शामिल हैं 572 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. के लिए $ 1.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास लहसुन लौंग, अजमोद, सोने का आटा, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो फवा बीन फलाफेल, फवा बीन फलाफेल रेसिपी, तथा डिनर टुनाइट: फवा बीन, शतावरी और हरी बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
2 कप पानी और बीन्स को 2-क्वार्ट सॉस पैन में उबालने के लिए गरम करें । 2 मिनट उबालें; गर्मी से निकालें । कवर करें और 1 घंटे खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
यदि आवश्यक हो तो बीन्स को ढकने के लिए पर्याप्त पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
3
उबलने के लिए गर्मी; गर्मी कम करें । कवर करें और 1 से 1/2 घंटे या निविदा तक उबालें ।
4
नाली, तरल आरक्षित।
5
कांटा के साथ मैश सेम; यदि आवश्यक हो तो 2 से 3 बड़े चम्मच आरक्षित तरल जोड़ें । (ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में बीन्स को प्यूरी न करें । ) शेष अवयवों में हलचल तेल निष्पादित करें। (
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
ब्लेंडरब्लेंडर
6
मिश्रण गाढ़ा होना चाहिए । ) कवर करें और 1 घंटे खड़े रहें ।
7
1 इंच के टुकड़ों को चुटकी लें; गोल आकार दें और चपटा करें ।
8
30 मिनट खड़े रहने दें ।
9
तेल (2 इंच) को 3-चौथाई गेलन सॉस पैन में 375 एफ तक गर्म करें । तेल में एक बार में 4 या 5 राउंड 2 से 3 मिनट तक भूनें, एक बार सुनहरा भूरा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
10
स्लेटेड चम्मच से निकालें; कागज तौलिये पर नाली ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कागज तौलिएकागज तौलिए

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ूकटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू1(कीब्लर)(कीब्लर)2(सर्दी)गोल्ड ऑल-पर्पस आटागोल्ड ऑल-पर्पस आटा3(सर्दी)कटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखे सफेद फवा या गार्बानो बीन्ससूखे सफेद फवा या गार्बानो बीन्स2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बारीक कटा हुआ लहसुन लौंगबारीक कटा हुआ लहसुन लौंग11 पौंड तोरी,जमीन धनियाजमीन धनिया1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ग्राउंड ग्राउंड लाल मिर्च (केयेन)ग्राउंड ग्राउंड लाल मिर्च (केयेन)1छोटालाल प्याज, बारीक कटा हुआलाल प्याज, बारीक कटा हुआ11 पौंड तोरी,(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)1WES ई अंग्रेजी भाषा कलावनस्पति तेलवनस्पति तेल4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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