फवा बीन्स और अजवायन के साथ ग्रिल्ड रेनबो चार्ड
फवा बीन्स और अजवायन के साथ ग्रिल्ड रेनबो चार्ड सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 140 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में फवा बीन्स, स्विस चार्ड, ऑलिव ऑयल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो ग्रील्ड मद्रास रेजर क्लैम सॉटेड रेनबो चार्ड और कॉर्नी के साथ, ग्रील्ड फवा बीन्स, तथा गिगांटे बीन्स और अजवायन के साथ ग्रील्ड ऑक्टोपस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
हलवे उपजी है और उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में पकाना (2 बड़े चम्मच नमक 4 चौथाई पानी के लिए) जब तक कि मुश्किल से निविदा न हो, 3 से 5 मिनट (मोटाई के आधार पर) । बर्फ के स्नान में ठंडा करें, खाना पकाने के पानी को सुरक्षित रखें, फिर एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
हलवे उपजी है और उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में पकाना (2 बड़े चम्मच नमक 4 चौथाई पानी के लिए) जब तक कि मुश्किल से निविदा न हो, 3 से 5 मिनट (मोटाई के आधार पर) । बर्फ के स्नान में ठंडा करें, खाना पकाने के पानी को सुरक्षित रखें, फिर एक प्लेट में स्थानांतरित करें । फवा बीन्स तैयार करें: बीन्स को उबलते पानी में 3 मिनट में पकाएं, फिर नाली और बर्फ स्नान में स्थानांतरित करें । धीरे से खाल को छीलें (यदि एडामे का उपयोग कर रहे हैं, तो छीलें नहीं) । ग्रिल उपजी और इकट्ठा पकवान: मध्यम-गर्म चारकोल (गैस के लिए मध्यम गर्मी) पर प्रत्यक्ष-गर्मी खाना पकाने के लिए ग्रिल तैयार करें; ग्रिलिंग प्रक्रिया देखें । .
चार्ड के तने को 1 बड़ा चम्मच तेल और 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ टॉस करें । तेल ग्रिल रैक, फिर ग्रिल चार्ड उपजी, केवल तभी कवर किया जाता है जब गैस ग्रिल का उपयोग किया जाता है, कभी-कभी मोड़, निविदा तक और हल्के से जले हुए, लगभग 7 मिनट ।
1 इंच की लंबाई में काटें ।
लहसुन को बचे हुए 1/2 टेबल स्पून तेल में मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, हल्का सुनहरा होने तक पकाएँ ।
अजवायन, बीन्स, और चार्ड डालें और पकाएँ, हिलाएँ, 1 मिनट ।
एक सर्विंग डिश में डालें और स्वादानुसार नींबू का रस और नमक और काली मिर्च डालें ।
चार्ड को ब्लांच किया जा सकता है और बीन्स को 1 दिन पहले पकाया जाता है और अलग से ठंडा किया जाता है ।
इस नुस्खा के पोषण डेटा का विश्लेषण देखें"