बेक्ड किब्बे
बेक्ड किब्बे सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 27 ग्राम वसा, और कुल का 410 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे. यदि आपके पास जमीन भेड़ का बच्चा, प्याज, दालचीनी, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 34 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो बेक्ड किब्बे, प्याज और पाइन नट टॉपिंग के साथ बेक्ड लैम्ब किब्बे, तथा किब्बे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम गर्मी पर 12 इंच के भारी कड़ाही में तेल में प्याज पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, सुनहरा होने तक, 8 से 10 मिनट तक ।
भेड़ का बच्चा, ऑलस्पाइस, नमक, दालचीनी, और काली मिर्च जोड़ें और पकाना, सरगर्मी और गांठ को तोड़ना, जब तक कि भेड़ का बच्चा गुलाबी न हो, लगभग 5 मिनट ।
गर्मी से निकालें और 1/3 कप पाइन नट्स में हलचल करें ।
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
एक कटोरे में ठंडे पानी के साथ 1 इंच तक बुलगुर को कवर करें । जब धूल और भूसा सतह पर उठ जाए, तो पानी डालें, फिर 2 बार और बार दोहराएं । 1 इंच से ठंडे पानी के साथ कुल्ला बुलगुर को कवर करें और 10 मिनट खड़े रहें ।
एक महीन जाली वाली छलनी में छान लें, अतिरिक्त तरल निकालने के लिए बुलगुर पर जोर से दबाएं, और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
एक खाद्य प्रोसेसर में प्याज को बारीक कटा हुआ होने तक पल्स करें ।
भेड़ का बच्चा, ऑलस्पाइस, नमक, दालचीनी, और काली मिर्च और दाल जोड़ें जब तक कि प्याज बारीक न हो जाए (मांस चिकना दिखाई देगा) ।
बुलगुर में जोड़ें और अपने हाथों से अच्छी तरह मिलाएं ।
1/2 बड़ा चम्मच जैतून के तेल के साथ हल्के से पाई प्लेट को चिकना करें । बुलगुर मिश्रण के आधे हिस्से को प्लेट के नीचे और ऊपर की तरफ समान रूप से दबाएं (यदि स्किलेट का उपयोग कर रहे हैं तो 1 इंच ऊपर) । बुलगुर मिश्रण पर समान रूप से भरने वाला चम्मच । भरने पर शेष बुल्गुर मिश्रण चम्मच और कवर करने के लिए फैल गया, शीर्ष चौरसाई ।
शेष जैतून के तेल के साथ शीर्ष ब्रश करें और एक पारिंग चाकू के साथ एक क्रॉसहैच पैटर्न में स्कोर करें ।
35 से 40 मिनट तक पकाए जाने तक किब्बे को ओवन के बीच में बेक करें ।
पहले से गरम ब्रायलर। ब्रोइल किब्बे गर्मी से 5 से 7 इंच तक सुनहरा भूरा और क्रस्टी, 3 से 5 मिनट तक ।
परोसने से 5 मिनट पहले खड़े रहने दें ।