बेक्ड ट्राउट फ़िललेट्स
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन मेन कोर्स? बेक्ड ट्राउट फ़िललेट्स आज़माने के लिए एक सुपर रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $5.98 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 38 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और कुल का 500 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में हरा प्याज, लहसुन, चेरी टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बेक्ड ट्राउट फ़िललेट्स, बेक्ड परमेसन ट्राउट फ़िललेट्स, तथा ब्रेड स्टफिंग के साथ बेक्ड ट्राउट फ़िललेट्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट (165 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक बड़े बेकिंग डिश में ट्राउट फ़िललेट्स की व्यवस्था करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में मक्खन पिघलाएं; हरा प्याज, अजमोद और लहसुन को सुगंधित होने तक, 1 से 2 मिनट तक पकाएँ और मिलाएँ । मशरूम में हिलाओ और सिर्फ नरम होने तक पकाना जारी रखें, 1 से 2 मिनट अधिक ।
सफेद शराब, नींबू का रस, नमक और लाल मिर्च डालें ।
गर्मी से निकालें और धीरे से आटिचोक दिलों में हलचल करें; ट्राउट के ऊपर मिश्रण डालें ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि मछली कांटे से आसानी से निकल न जाए, लगभग 20 मिनट ।
ओवन से बेकिंग डिश निकालें और मछली के ऊपर टमाटर बिखेरें ।
गर्मी स्रोत से लगभग 6 इंच ओवन रैक सेट करें और ओवन के ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
बेकिंग डिश को ओवन में लौटाएं और मछली के ब्राउन होने तक, 1 से 2 मिनट और उबालें ।
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।
![चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस]()
चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस
तीन महान दाख की बारियां का मिश्रण, यह ज्वलंत अंगूर एक खाद्य-अनुकूल शराब, उज्ज्वल और शुद्ध शिल्प करता है । नाशपाती, नींबू शर्बत, मसाले और चमेली के साथ चाकू की धार वाला एसिड आपके मुंह में पानी ला देता है और आपके हाथ हिल जाते हैं ।