बेक्ड होइसिन चिकन बन्स

बेक्ड होइसिन चिकन बन्स
इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 1208 कैलोरी. के लिए $ 2.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 9 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में ऑयस्टर सॉस, तिल, हरा प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 21 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । कोशिश करो क्रैनबेरी-होइसिन टर्की बन्स, होइसिन डिपिंग सॉस के साथ स्टीम्ड पोर्क बन्स, तथा ब्रोकोली और चावल के साथ बेक्ड होइसिन चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 4 मिनट पकाना । थोड़ा ठंडा करें; 2 कांटे के साथ कटा हुआ मांस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
3
एक मध्यम कटोरे में चिकन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
हरा प्याज़, होइसिन सॉस, ऑयस्टर सॉस और सिरका डालें; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
Hoisin सॉसHoisin सॉस
ऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस
सिरकासिरका
5
प्रत्येक आटे के टुकड़े को हल्के फुल्के सतह पर 4 इंच के घेरे में रोल करें । प्रत्येक आटा सर्कल के केंद्र में लगभग 2 बड़े चम्मच चिकन मिश्रण चम्मच । भरने पर आटा के किनारों को इकट्ठा करें; सील करने के लिए चुटकी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
आटाआटा
रोलरोल
6
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर भरे हुए आटे, सीम पक्षों को नीचे रखें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट भरा आटा । कवर करें और 20 मिनट उठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
आटाआटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
7
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
भरे हुए आटे को उजागर करें । अंडे से धीरे से ब्रश करें; शेष अंडे को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटाआटा
अंडाअंडा
9
तिल के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
10
375 पर 15 मिनट या गोल्डन ब्राउन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
11
गर्म परोसें।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स9
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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