बू कटोरे में काले सेम

बू कटोरे में काले सेम
बू कटोरे में काले सेम एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 55 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 191 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. संतरे, बीन्स, माइल्ड चेडर चीज़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने में लगता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो "बू बाउल्स"में झींगा और कोरिज़ो के साथ मसालेदार काले बीन्स, ब्लैक बीन्स और राइस बरिटो बाउल्स विथ सीलेंट्रो-लाइम विनैग्रेट, तथा ग्रीष्मकालीन सब्जी क्विनोआ बरिटो मकई, तोरी और काली बीन्स के साथ कटोरे समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
छोटे पारिंग चाकू का उपयोग करके, प्रत्येक नारंगी के केंद्र के चारों ओर ज़िगज़ैग कट बनाएं, आधे में नारंगी काट लें; हिस्सों को अलग करें । अंगूर के चम्मच या छोटे पारिंग चाकू का उपयोग करके, नारंगी खंडों को हटा दें; शोधनीय खाद्य-भंडारण प्लास्टिक बैग में रखें, और दूसरे उपयोग के लिए बचाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी स्लाइसनारंगी स्लाइस
चकोतराचकोतरा
नारंगीनारंगी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
चाकूचाकू
2
1-चौथाई गेलन सॉस पैन में, सेम और साल्सा को मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्म करें, लगातार गर्म होने तक । संतरे के गोले में चम्मच बीन मिश्रण।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगीनारंगी
पास्ता के गोलेपास्ता के गोले
बीन्सबीन्स
साल्सासाल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
प्रत्येक के ऊपर लगभग 1 बड़ा चम्मच पनीर चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
4
माइक्रोवेव करने योग्य प्लेट पर रखें; उच्च 1 से 2 मिनट पर या पनीर पिघलने तक माइक्रोवेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
कठिनाईआसान
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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