बेकन-लिपटे टूना फ्रिस और एवोकैडो सलाद के साथ स्टेक

फ्रिस और एवोकैडो सलाद के साथ बेकन-लिपटे टूना स्टेक सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 5.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 527 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 40 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च, बाल्समिक सिरका और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है वैलेंटाइन डे. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो फ्रिस के साथ बेकन-लिपटे कॉड, बेकन लिपटे बीफ टेंडरलॉइन पालक और पनीर केक के साथ स्टेक, तथा अंडे और बेकन के साथ फ्रिस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कटिंग बोर्ड पर बेकन स्ट्रिप्स बिछाएं और प्रत्येक के केंद्र में टूना का एक टुकड़ा रखें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । टूना के चारों ओर बेकन को मोड़ो और टूथपिक्स के साथ सुरक्षित करें ।
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल झिलमिलाहट तक गर्म करें ।
टूना डालें और मध्यम तेज़ आँच पर पकाएँ, एक बार पलटते हुए, जब तक कि बेकन कुरकुरा न हो जाए और टूना अभी भी अंदर से गुलाबी हो, लगभग 6 मिनट ।
इस बीच, एक मध्यम कटोरे में, सिरका के साथ शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । फ्रिज़ और एवोकाडो में टॉस करें और प्लेटों में स्थानांतरित करें ।
ट्यूना से टूथपिक्स निकालें और प्रत्येक टुकड़े को आधा में काट लें । टूना को फ्रिज़ के ऊपर व्यवस्थित करें और तुरंत परोसें, मछली के ऊपर कटोरे में बची हुई किसी भी ड्रेसिंग को बूंदा बांदी करें ।