बेकन लपेटा पेस्टो चिकन

बेकन लपेटा पेस्टो चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बेकन लिपटे पेस्टो चिकन को आज़माएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.62 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 27 ग्राम प्रोटीन, 35 ग्राम वसा, और कुल का 435 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आपके पास बेकन, नमक और जमीन काली मिर्च, चिकन स्तन आधा - फ्लैट फ्लैट, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पूरे 30 आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 37 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो बेकन लपेटा पेस्टो चिकन, बेकन ने पेस्टो रेसिपी के साथ ट्राउट लपेटा, तथा बेकन में लिपटे चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक चिकन स्तन को सपाट रखें, और नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
चिकन स्तनचिकन स्तन
3
चिकन ब्रेस्ट के ऊपर पेस्टो सॉस फैलाएं, और चिकन ब्रेस्ट को बेकन के स्लाइस में रोल करें, टूथपिक्स से रोल को सुरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
फैल गयाफैल गया
बेकनबेकन
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टूथपिक्स (चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)टूथपिक्स (चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
4
लुढ़का हुआ चिकन स्तन को 9 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में रखें । शेष चिकन स्तनों के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
5
चिकन स्तनों पर वनस्पति तेल डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
6
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि चिकन अंदर से गुलाबी न हो जाए और बेकन कुरकुरा न हो, लगभग 30 मिनट । रोल के केंद्र में डाला गया इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर कम से कम 160 डिग्री फ़ारेनहाइट (70 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
बेकनबेकन
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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