एक की जरूरत है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? बैंगन-टमाटर सॉस के साथ साबुत गेहूं का पेनी एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 371 कैलोरी. के लिए $ 1.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अगर आपके हाथ में तुलसी के पत्ते, गाजर, बैंगन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 48 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो बैंगन, सफेद बीन्स और टमाटर सॉस के साथ पेनी, होल व्हीट पेनी डब्ल्यू / नो-कुक टोमैटो सॉस और व्हाइट बीन्स, तथा बैंगन, मोत्ज़ारेला, और टमाटर सॉस के साथ पूरे गेहूं पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
धीमी कुकर में मक्खन, प्याज, अजवाइन, गाजर और लहसुन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बीज के साथ 2 बड़े चम्मच बारीक कटी हुई जैलपीनो चिली
3
बैंगन, मशरूम और 1 चम्मच जोड़ें । नमक। टमाटर में हिलाओ, कवर करें और 4 घंटे के लिए उच्च पर या 6 घंटे के लिए कम पर पकाना । खाना पकाने के दौरान एक या दो बार हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
ताजा पालक का 1 बैग
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें और पेनी को केवल निविदा तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Penne
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
5
पास्ता को सूखा लें, सॉस के साथ टॉस करें, तुलसी (और कसा हुआ परमेसन, यदि वांछित हो) के साथ छिड़के और परोसें ।