एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन मेन कोर्स? बैंगन, बटरनट स्क्वैश और झींगा के साथ स्पेगेटी कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $5.24 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 19g वसा की, और कुल का 488 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च, अजवायन की पत्ती, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 73 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो ठोस है । कोशिश करो स्वच्छ भोजन झींगा और शतावरी स्पेगेटी स्क्वैश स्पेगेटी, स्पेगेटी के साथ Butternut स्क्वैश, तथा थाई टोफू, बटरनट स्क्वैश, और बैंगन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक भारी बड़े नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
प्याज डालें और लगभग 5 मिनट तक नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
3
लहसुन डालें और सिर्फ एक मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुन
4
स्क्वैश, बैंगन, मेंहदी और अजवायन डालें और 8 से 10 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
कतरन चाकू
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
5
शराब और शोरबा जोड़ें और मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लाएं । गर्मी को मध्यम-कम करें और उबाल लें जब तक कि स्क्वैश निविदा न हो और तरल लगभग आधा हो जाए, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकू
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
6
झींगा जोड़ें और धीरे से उबाल लें जब तक कि लगभग पकाया न जाए, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 5 मिनट । मौसम, स्वादानुसार, नमक और काली मिर्च के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
7
इस बीच, उच्च गर्मी पर नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
8
पास्ता जोड़ें और निविदा तक पकाना लेकिन फिर भी काटने के लिए दृढ़, अक्सर सरगर्मी, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
9
नाली पास्ता। (वैकल्पिक रूप से, आप सूखे पास्ता का उपयोग कर सकते हैं, जिसे पकाने में 8 से 10 मिनट लगेंगे । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
10
पास्ता, स्क्वैश मिश्रण और मक्खन को एक बड़े कटोरे में तब तक टॉस करें जब तक कि तरल थोड़ा गाढ़ा न हो जाए और पास्ता को कोट न कर दे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)
कतरन चाकू
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
11
पास्ता मिश्रण को एक चौड़े उथले कटोरे में स्थानांतरित करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ