बैंगन, मशरूम और बकरी पनीर के साथ रिगाटोनी
बैंगन, मशरूम और बकरी पनीर के साथ रिगाटोनी एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 537 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । मशरूम, काली मिर्च के गुच्छे, अजवायन के फूल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बकरी पनीर के साथ रिगाटोनी, सॉसेज और बकरी पनीर रिगाटोनी, तथा भुना हुआ कद्दू और बकरी पनीर के साथ रिगाटोनी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
हल्के नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा]()
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ाउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2
पास्ता डालें और 8 से 10 मिनट तक या अल डेंटे तक पकाएं; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर3
मध्यम कम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)उपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक4
प्याज और लहसुन को नरम और पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें । गर्मी को मध्यम उच्च तक बढ़ाएं। मशरूम में हिलाओ, और हल्के भूरे रंग तक पकाना, लगभग 5 मिनट । बैंगन में हिलाओ, और 5 मिनट पकाना । टमाटर, चिकन शोरबा और जैतून में हिलाओ । थाइम, नमक और लाल मिर्च के गुच्छे के साथ सीजन । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें, कवर करें, और 30 मिनट या बैंगन के नरम होने तक उबालें । पास्ता और बकरी पनीर के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए]()
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए![परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन]()
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन![बकरी पनीर]()
बकरी पनीर![पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले]()
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले![ताजा पालक का 1 बैग]()
ताजा पालक का 1 बैग![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं]()
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
बकरी पनीर
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
ताजा पालक का 1 बैग
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
तोरी के 20 पतले टुकड़े1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
2 कप लहसुन की कलियाँ
(बड़ी ट्यूब)उपकरण
सामग्री
794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![प्यूरी में कुचल टमाटर]()
प्यूरी में कुचल टमाटर1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन]()
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन11 पौंड तोरी,![सूखे थाइम]()
सूखे थाइम1![बैंगन, 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ]()
बैंगन, 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पैकेज ताजा मशरूम, मोटे कटा हुआ]()
पैकेज ताजा मशरूम, मोटे कटा हुआ2लौंग![लहसुन, कटा हुआ]()
लहसुन, कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बकरी पनीर, बड़े टुकड़ों में कटा हुआ]()
बकरी पनीर, बड़े टुकड़ों में कटा हुआ15![कालामाटा जैतून, pitted और कटा हुआ]()
कालामाटा जैतून, pitted और कटा हुआ3(सर्दी)![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1बड़े![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कुचल लाल मिर्च के गुच्छे]()
कुचल लाल मिर्च के गुच्छे454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पैकेज में rigatoni पास्ता]()
पैकेज में rigatoni पास्ता2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)
प्यूरी में कुचल टमाटर1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन11 पौंड तोरी,
सूखे थाइम1
बैंगन, 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पैकेज ताजा मशरूम, मोटे कटा हुआ2लौंग
लहसुन, कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बकरी पनीर, बड़े टुकड़ों में कटा हुआ15
कालामाटा जैतून, pitted और कटा हुआ3(सर्दी)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1बड़े
प्याज, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कुचल लाल मिर्च के गुच्छे454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पैकेज में rigatoni पास्ता2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
(बड़ी ट्यूब)कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर35
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