बाजरा-स्कैलियन पेनकेक्स आपके सुबह के भोजन के नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 228 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 50 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तिल, श्रीराचा, सोया सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 25 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बाजरा-स्कैलियन पेनकेक्स, बाजरा मेथी पुलाव-मेथी के पत्तों के साथ फॉक्सटेल बाजरा पुलाव-भारतीय बाजरा, तथा टेफ-बाजरा पेनकेक्स-लस मुक्त और शाकाहारी.
निर्देश
1
उबलते के एक बड़े सॉस पैन में कुक बाजरानमकीन पानी, कभी-कभी सरगर्मी, जब तकनिर्माता, 15-20 मिनट; नाली, मिलाते हुएजितना संभव हो उतना पानी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बाजरा
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
फैलाओएक रिमेड बेकिंग शीट पर और ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
3
इस बीच, व्हिस्क सोया सॉस,सिरका, चीनी, तिल के बीज, श्रीराचा, और का 1/4एक छोटे कटोरे में कटोरे; सॉस को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीज
सोया सॉस
Sriracha
सिरका
सॉस
चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
4
एक मध्यम कटोरे में अंडे, छाछ, कॉर्नस्टार्च,तिल का तेल और 1 1/2 चम्मच नमक मिलाएं । बाजरा में मोड़ो और 3/4 स्कैलियन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छाछ
मकई स्टार्च
तिल का तेल
हरा प्याज
बाजरा
अंडा
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
5
3 बैचों में काम करते हुए, 2 बड़े चम्मच गरम करेंएक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में वनस्पति तेल यामध्यम-उच्च गर्मी पर अच्छी तरह से अनुभवी कच्चा लोहा पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
कड़ाही में बड़े चम्मच मिलेटबैटर डालें, 1/4" मोटाई पर दबाएं, औरसुनहरा भूरा होने तक पकाएं, लगभग 3 मिनट तक बने रहें; एक कागज तौलिया–लाइन वाली प्लेट में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
फ्राइंग पैन
7
अधिक स्कैलियन के साथ पेनकेक्स छिड़केंऔर आरक्षित सॉस के साथ सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस
8
आगे करो: बाजरा 2 दिन पकाया जा सकता हैसिर; कवर और ठंडा । बाजरा का घोल 6 घंटे आगे बनाया जा सकता है; कवर और सर्द ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बाजरा
1
ब्राउन राइस या क्विनोआ
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन राइस
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म