बीट और साग
बीट और साग सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, मौलिक, और पूरे 30 नुस्खा 4 और लागत में कार्य करता है प्रति सेवारत 49 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 100 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आपके पास बीट, ताजा जमीन काली मिर्च, जैतून का तेल, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 45 का अच्छा स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एओली के साथ अपने साग के साथ बीट, बीट और ग्रीन्स सलाद, तथा बाल्समिक बीट और साग.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें ।
1 चम्मच जैतून के तेल के साथ बीट्स को रगड़ें और तैयार बेकिंग शीट पर रखें ।
पहले से गरम ओवन में रखें, और तब तक बेक करें जब तक कि बीट को कांटे से आसानी से छेद न दिया जाए, आकार के आधार पर 20 से 60 मिनट । जब हो जाए, तो बेकिंग शीट पर ठंडा होने तक ठंडा होने दें, फिर त्वचा को हटा दें और त्याग दें, और बीट्स को वेजेज या स्लाइस में काट लें ।
इस बीच, चुकंदर के साग को 1/4 इंच चौड़े रिबन में काट लें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में बचा हुआ बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज डालें; लगभग 10 मिनट तक सुनहरा भूरा होने तक पकाएं और हिलाएं । एक बार जब प्याज कारमेलाइज करना शुरू कर दिया है, तो बीट साग में हलचल करें और जब तक वे विल्ट न करें तब तक पकाना ।
चुकंदर के स्लाइस डालें और गर्म होने तक पकाते रहें । परोसने से पहले समुद्री नमक और काली मिर्च डालें ।