बीट, ब्लड ऑरेंज, कुमकुम और क्विनोआ सलाद

बीट, ब्लड ऑरेंज, कुमकुम और क्विनोआ सलाद
बीट, ब्लड ऑरेंज, कुमकुम और क्विनोआ सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 377 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, नमक, नींबू का छिलका और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 32 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बीट, ब्लड ऑरेंज, कुमकुम और क्विनोआ सलाद, बीट और रक्त नारंगी सलाद, तथा रक्त नारंगी, चुकंदर, और सौंफ़ सलाद.

निर्देश

1
ड्रेसिंग तैयार करने के लिए, एक मध्यम कटोरे में पहले 10 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । धीरे-धीरे तेल जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
2
सलाद तैयार करने के लिए, क्विनोआ को एक महीन छलनी में रखें, और छलनी को एक बड़े कटोरे में रखें । क्विनोआ को पानी से ढक दें । अपने हाथों का उपयोग करके, अनाज को 30 सेकंड के लिए एक साथ रगड़ें; कुल्ला और नाली । प्रक्रिया को दो बार दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
3
अच्छी तरह से नाली।
4
एक मध्यम सॉस पैन में 1 3/4 कप पानी, क्विनोआ और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट तक या तरल अवशोषित होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआबार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
5
गर्मी से निकालें; एक कांटा के साथ फुलाना ।
6
क्विनोआ, शेष 1/4 चम्मच नमक, रक्त नारंगी वर्गों, एवोकैडो, और कुमकुम को एक बड़े कटोरे में मिलाएं, गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी स्लाइसनारंगी स्लाइस
1/2 कप कुमक्वाट1/2 कप कुमक्वाट
1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
7
ड्रेसिंग जोड़ें; सलाद को कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें । 1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 कप सलाद चम्मच; लगभग 1/2 कप बीट्स के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced खुली एवोकैडोdiced खुली एवोकैडो21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परबीट, पकाया और वेजेज में कटौतीबीट, पकाया और वेजेज में कटौती2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरक्त नारंगी अनुभाग, कटा हुआ (लगभग 4 मध्यम)रक्त नारंगी अनुभाग, कटा हुआ (लगभग 4 मध्यम)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएरक्त संतरे का रसरक्त संतरे का रस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबारीक कटा हुआ सीताफलबारीक कटा हुआ सीताफल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हरा प्याजबारीक कटा हरा प्याज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन धनियाजमीन धनिया0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा6पूरे कुमकुम, बीज और कटा हुआपूरे कुमकुम, बीज और कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकसा हुआ रक्त नारंगी का छिलकाकसा हुआ रक्त नारंगी का छिलका0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेद्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा quinoaकच्चा quinoa0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित4141 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
कठिनाईमध्यम
में तैयार32 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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