बीट सलाद

बीट सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए बीट सलाद को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 187 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.15 खर्च करता है । 36 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास रोमेन लेट्यूस, नींबू का रस, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 99 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो भुना हुआ चुकंदर और प्याज़ का सलाद बीट के साग और अरुगुला के ऊपर, बीट ग्रीन्स और दही ड्रेसिंग (पावर फूड्स)के साथ गर्म ब्रेज़्ड बीट सलाद, तथा मोरक्कन मसालेदार बीट साग के साथ बीट सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम बर्तन में बीट्स डालें, नमकीन पानी से ढक दें और उबाल लें । गर्मी को मध्यम कम करें, कवर करें और निविदा तक उबाल लें, लगभग 30 मिनट; अच्छी तरह से नाली । जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो टुकड़ों में काट लें । ज़ेस्ट संतरे फिर ज़ेस्ट को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें; आरक्षित संतरे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमकचश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
नींबू का रस, संतरे का रस, तेल, नमक और काली मिर्च डालें और एक साथ फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
3
बीट्स जोड़ें, अच्छी तरह से टॉस करें, कवर करें और 1 घंटे के लिए कमरे के तापमान पर अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
4
एक नारंगी के ऊपर और नीचे से पतले स्लाइस काटें और एक कटिंग बोर्ड पर सेट करें । फल की वक्र के साथ नीचे स्लाइस करें, सभी त्वचा और सफेद पिथ को हटा दें, और मांस के लिए सभी तरह से काट लें । एक और कटोरे पर काम करना, खंडों को छोड़ने के लिए झिल्ली के प्रत्येक पक्ष के साथ कटौती, उन्हें किसी भी रस के साथ कटोरे में गिरने की इजाजत देता है । शेष के साथ दोहराएं oranges.To परोसें, बीट्स के साथ कटोरे में जीका जोड़ें, नमक और काली मिर्च के साथ कोट और सीजन के लिए टॉस करें । प्लेटों पर लेट्यूस की व्यवस्था करें फिर लेट्यूस के ऊपर चम्मच बीट मिश्रण, संतरे के साथ शीर्ष और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमकचश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक
JicamaJicama
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
लीची लिकर (अनुशंसित: सोहो ब्रांड)लीची लिकर (अनुशंसित: सोहो ब्रांड)
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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