बादाम के साथ क्यूबा शैली के चेरी टमाटर सोफ्रिटो में तोरी-कोको पिकाडा

बादाम के साथ क्यूबा शैली के चेरी टमाटर सोफ्रिटो में तोरी-कोको पिकाडा
बादाम के साथ क्यूबा शैली चेरी टमाटर सोफ्रिटो में तोरी-कोको पिकाडान एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 215 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 23 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, भुना हुआ कोको निब, चेरी टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो ब्रेडक्रंब पिकाडा के साथ स्पेनिश शैली की ग्रील्ड सब्जियां, सोफ्रिटो के साथ बादाम और खजूर का सलाद, तथा सेम और हल्के तले हुए पौधों के साथ सोफ्रिटो तोरी पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें; तेल डालें । कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
कटा हुआ लहसुन जोड़ें; लगातार हिलाते हुए 10 सेकंड भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
3
प्याज जोड़ें; 4 मिनट भूनें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
4
टमाटर जोड़ें; 3 मिनट भूनें। अजवायन, नमक, जीरा, लाल मिर्च और ऑलस्पाइस में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
टमाटरटमाटर
अजवायनअजवायन
जीराजीरा
नमकनमक
5
तोरी जोड़ें; 2 मिनट पकाना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
6
एक मोर्टार में कोको, अजमोद, बादाम और साबुत लहसुन लौंग मिलाएं; एक पेस्ट बनने तक मूसल के साथ पाउंड करें । तोरी मिश्रण में कोको मिश्रण हिलाओ; शोरबा जोड़ें । एक उबाल लाओ। ढककर 5 मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
तोरीतोरी
बादामबादाम
अजमोदअजमोद
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसलमोर्टार और मूसल

सामग्री

12बादाम toastedबादाम toasted591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोभुना हुआ कोको निब्सभुना हुआ कोको निब्स227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसमोटे कटे हुए चेरी टमाटरमोटे कटे हुए चेरी टमाटर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियांताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियां2लौंगकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च4लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन allspiceजमीन allspice1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11टीएसपी सूखा अजवायनकटा हुआ ताजा अजवायन की पत्तीकटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती1( बैंगन)पीला प्याज, पतले लंबवत कटा हुआपीला प्याज, पतले लंबवत कटा हुआ2किलोग्रामकप घन तोरी (के बारे मेंकप घन तोरी (के बारे में
कठिनाईमध्यम
में तैयार23 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर70
पत्रिका
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