बादाम जड़ी बूटी-दो के लिए क्रस्टेड ट्राउट

बादाम जड़ी बूटी-दो के लिए क्रस्टेड ट्राउट
बादाम जड़ी बूटी-दो के लिए क्रस्टेड ट्राउट आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह पेस्केटेरियन नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 3.02 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 27 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 258 कैलोरी. 5 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है वैलेंटाइन डे. अगर आपके हाथ में बादाम, ब्रेड क्रम्ब्स, ट्राउट फ़िललेट्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । रोटी के टुकड़ों का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 93 का शानदार स्पूनाक स्कोर%. कोशिश करो सरसों और जड़ी बूटी-क्रस्टेड ट्राउट, सफेद ग्रिट्स और स्विस चार्ड के साथ बादाम-क्रस्टेड ट्राउट, तथा सफेद ग्रिट्स और स्विस चार्ड के साथ बादाम-क्रस्टेड ट्राउट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी के लिए एक बाहरी ग्रिल को पहले से गरम करें, और खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक ग्रिल टोकरी को कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिकतारगोन वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
2
एक उथले डिश में ब्रेड क्रम्ब्स, बादाम, कटा हुआ थाइम और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ
2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
3
प्रत्येक ट्राउट पट्टिका को दूध में डुबोएं, फिर प्रत्येक को ब्रेड क्रम्ब मिश्रण में डालें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ प्रत्येक पट्टिका को कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिकतारगोन वैकल्पिक
ट्राउट फ़िललेट्सट्राउट फ़िललेट्स
2 छोटे चम्मच और 1/2 कप चीनी, विभाजित2 छोटे चम्मच और 1/2 कप चीनी, विभाजित
सफेद डिनर रोलसफेद डिनर रोल
निष्फल आधा-पिंट कैनिंग जारनिष्फल आधा-पिंट कैनिंग जार
4
तैयार ग्रिल बास्केट में ड्रेज्ड फ़िललेट्स रखें और एक कांटा के साथ आसानी से सुनहरा और मछली के गुच्छे तक पकाएं, प्रत्येक तरफ लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
5
थाइम स्प्रिंग्स के साथ गार्निश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजितबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर70
पत्रिका
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