बंदर का मांस
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? बंदर का मांस कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 3.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 331 कैलोरी. यह नुस्खा 12 परोसता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, जमीन जीरा, जमीन काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । के साथ एक spoonacular 71 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं बंदर का मांस, ग्रैंड्स मंकी ब्रेड / आसान मंकी ब्रेड {हॉलिडे मॉर्निंग के लिए बिल्कुल सही!}, तथा बंदर देखें, बंदर Do.
निर्देश
1
अतिरिक्त वसा और ऊतक के बीफ़ रोस्ट को ट्रिम करें, और 4 या 5 बड़े टुकड़ों में काट लें । एक कप या छोटे कटोरे में, 2 चम्मच नमक, 1/2 चम्मच काली मिर्च, 1 बड़ा चम्मच मिर्च पाउडर और 1 बड़ा चम्मच पिसा हुआ जीरा मिलाएं । इस मिश्रण को मांस में रगड़ें, और कमरे के तापमान पर 15 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा![बीफ रोस्ट]()
बीफ रोस्ट![1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा]()
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित![2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना]()
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
जमीन जीरा
बीफ रोस्ट
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्तानाउपकरण आप उपयोग करेंगे![पीची-ओ की कैंडीज]()
पीची-ओ की कैंडीज
पीची-ओ की कैंडीज2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी गहरी कड़ाही या डच ओवन में 3 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें । सभी पक्षों पर मांस भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते]()
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा3
पैन से मांस निकालें, और शेष जैतून का तेल डालें । करने के लिए गर्मी कम, मध्यम, और प्याज, लहसुन, Anaheim मिर्च, poblano मिर्च, jalapeno मिर्च, हरी मिर्च, गाजर और अजवाइन. कुक, बार-बार हिलाते हुए, फ्लेवर छोड़ने के लिए लगभग 5 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नींबू, रस निकाला हुआ, साथ ही गार्निश के लिए टुकड़े]()
नींबू, रस निकाला हुआ, साथ ही गार्निश के लिए टुकड़े![Anaheim मिर्च]()
Anaheim मिर्च![मैक्सिकन पोर्क चोरिज़ो]()
मैक्सिकन पोर्क चोरिज़ो![3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड]()
3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन![कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब]()
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब![मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)]()
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
नींबू, रस निकाला हुआ, साथ ही गार्निश के लिए टुकड़े
Anaheim मिर्च
मैक्सिकन पोर्क चोरिज़ो
3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा4
पैन में रोमा टमाटर जोड़ें, और शेष मिर्च पाउडर, जीरा, नमक और काली मिर्च, साथ ही सूखे चिली काली मिर्च के साथ सीजन । एक उबाल लेकर लाएं और 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूखे मिर्च मिर्च]()
सूखे मिर्च मिर्च![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![रोमा टमाटर]()
रोमा टमाटर![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक![मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ]()
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
सूखे मिर्च मिर्च
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
रोमा टमाटर1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिकमीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा5
मांस को पैन में लौटाएं, और गोमांस शोरबा में हलचल करें । एक उबाल ले आओ, फिर 3 से 3 1/2 घंटे के लिए कम गर्मी पर उबाल लें, जब तक कि मांस बहुत निविदा न हो । यदि आवश्यक हो तो सीज़निंग का स्वाद लें और समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े]()
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े![4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई]()
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएउपकरण
सामग्री
2![Anaheim चिली मिर्च, कटा हुआ]()
Anaheim चिली मिर्च, कटा हुआ397जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े]()
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े1![गाजर, कटा हुआ]()
गाजर, कटा हुआ2ओइनियन![अजवाइन, कटा हुआ]()
अजवाइन, कटा हुआ1![चिली poblano मिर्च, कटा हुआ]()
चिली poblano मिर्च, कटा हुआ2![jalapeno चिली मिर्च, कटा हुआ]()
jalapeno चिली मिर्च, कटा हुआ32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![मिर्च पाउडर, विभाजित]()
मिर्च पाउडर, विभाजित4लौंग![लहसुन, कटा हुआ]()
लहसुन, कटा हुआ1![हरी शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ]()
हरी शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![जमीन जीरा, विभाजित]()
जमीन जीरा, विभाजित1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![जमीन काली मिर्च, विभाजित]()
जमीन काली मिर्च, विभाजित791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![जैतून का तेल, विभाजित]()
जैतून का तेल, विभाजित2larges![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ1![पूरे सूखे लाल चिली काली मिर्च, बीज और कटा हुआ]()
पूरे सूखे लाल चिली काली मिर्च, बीज और कटा हुआ4![रोमा (बेर) टमाटर, कटा हुआ]()
रोमा (बेर) टमाटर, कटा हुआ3हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![नमक, विभाजित]()
नमक, विभाजित2किलोग्राम![त्रि टिप रोस्ट]()
त्रि टिप रोस्ट
Anaheim चिली मिर्च, कटा हुआ397जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े1
गाजर, कटा हुआ2ओइनियन
अजवाइन, कटा हुआ1चिली poblano मिर्च, कटा हुआ2jalapeno चिली मिर्च, कटा हुआ32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
मिर्च पाउडर, विभाजित4लौंग
लहसुन, कटा हुआ1
हरी शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
जमीन जीरा, विभाजित1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
जमीन काली मिर्च, विभाजित791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
जैतून का तेल, विभाजित2larges
प्याज, कटा हुआ1पूरे सूखे लाल चिली काली मिर्च, बीज और कटा हुआ4
रोमा (बेर) टमाटर, कटा हुआ3हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
नमक, विभाजित2किलोग्राम
त्रि टिप रोस्टकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार4 एचआरएस
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर41
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