बंदर का मांस
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? बंदर का मांस कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 3.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 331 कैलोरी. यह नुस्खा 12 परोसता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, जमीन जीरा, जमीन काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । के साथ एक spoonacular 71 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं बंदर का मांस, ग्रैंड्स मंकी ब्रेड / आसान मंकी ब्रेड {हॉलिडे मॉर्निंग के लिए बिल्कुल सही!}, तथा बंदर देखें, बंदर Do.
निर्देश
1
अतिरिक्त वसा और ऊतक के बीफ़ रोस्ट को ट्रिम करें, और 4 या 5 बड़े टुकड़ों में काट लें । एक कप या छोटे कटोरे में, 2 चम्मच नमक, 1/2 चम्मच काली मिर्च, 1 बड़ा चम्मच मिर्च पाउडर और 1 बड़ा चम्मच पिसा हुआ जीरा मिलाएं । इस मिश्रण को मांस में रगड़ें, और कमरे के तापमान पर 15 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा![बीफ रोस्ट]()
बीफ रोस्ट![शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ]()
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ![पानी की अनुमति देने के लिए]()
पानी की अनुमति देने के लिए![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन![2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना]()
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
जमीन जीरा
बीफ रोस्ट
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
पानी की अनुमति देने के लिए
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्तानाउपकरण आप उपयोग करेंगे![प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग]()
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी गहरी कड़ाही या डच ओवन में 3 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें । सभी पक्षों पर मांस भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक]()
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक![पानी की अनुमति देने के लिए]()
पानी की अनुमति देने के लिए
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकपानी की अनुमति देने के लिएउपकरण आप उपयोग करेंगे![4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित]()
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक3
पैन से मांस निकालें, और शेष जैतून का तेल डालें । करने के लिए गर्मी कम, मध्यम, और प्याज, लहसुन, Anaheim मिर्च, poblano मिर्च, jalapeno मिर्च, हरी मिर्च, गाजर और अजवाइन. कुक, बार-बार हिलाते हुए, फ्लेवर छोड़ने के लिए लगभग 5 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ![Anaheim मिर्च]()
Anaheim मिर्च![12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए]()
12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए![3/4 कप कसा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित]()
3/4 कप कसा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित![न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक]()
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस![मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)]()
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)![गोया® लहसुन]()
गोया® लहसुन![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ![पानी की अनुमति देने के लिए]()
पानी की अनुमति देने के लिए
1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
Anaheim मिर्च
12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए
3/4 कप कसा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजितन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
सूअर की चर्बी वापस
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
गोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआपानी की अनुमति देने के लिएउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक4
पैन में रोमा टमाटर जोड़ें, और शेष मिर्च पाउडर, जीरा, नमक और काली मिर्च, साथ ही सूखे चिली काली मिर्च के साथ सीजन । एक उबाल लेकर लाएं और 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूखे मिर्च मिर्च]()
सूखे मिर्च मिर्च![4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई]()
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई![रोमा टमाटर]()
रोमा टमाटर![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक![मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ]()
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
सूखे मिर्च मिर्च
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
रोमा टमाटर1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिकमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक5
मांस को पैन में लौटाएं, और गोमांस शोरबा में हलचल करें । एक उबाल ले आओ, फिर 3 से 3 1/2 घंटे के लिए कम गर्मी पर उबाल लें, जब तक कि मांस बहुत निविदा न हो । यदि आवश्यक हो तो सीज़निंग का स्वाद लें और समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े]()
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े![एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए]()
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए![पानी की अनुमति देने के लिए]()
पानी की अनुमति देने के लिए
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़ेएक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिएपानी की अनुमति देने के लिएउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईउपकरण
सामग्री
2![Anaheim चिली मिर्च, कटा हुआ]()
Anaheim चिली मिर्च, कटा हुआ397हैबेनेरो मिर्च![सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े]()
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े1![गाजर, कटा हुआ]()
गाजर, कटा हुआ2ओइनियन![अजवाइन, कटा हुआ]()
अजवाइन, कटा हुआ1![चिली poblano मिर्च, कटा हुआ]()
चिली poblano मिर्च, कटा हुआ2![jalapeno चिली मिर्च, कटा हुआ]()
jalapeno चिली मिर्च, कटा हुआ3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![मिर्च पाउडर, विभाजित]()
मिर्च पाउडर, विभाजित4लौंग![लहसुन, कटा हुआ]()
लहसुन, कटा हुआ1![हरी शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ]()
हरी शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![जमीन जीरा, विभाजित]()
जमीन जीरा, विभाजित1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![जमीन काली मिर्च, विभाजित]()
जमीन काली मिर्च, विभाजित791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![जैतून का तेल, विभाजित]()
जैतून का तेल, विभाजित2larges![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ1![पूरे सूखे लाल चिली काली मिर्च, बीज और कटा हुआ]()
पूरे सूखे लाल चिली काली मिर्च, बीज और कटा हुआ4![रोमा (बेर) टमाटर, कटा हुआ]()
रोमा (बेर) टमाटर, कटा हुआ3सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![नमक, विभाजित]()
नमक, विभाजित2किलोग्राम![त्रि टिप रोस्ट]()
त्रि टिप रोस्ट
Anaheim चिली मिर्च, कटा हुआ397हैबेनेरो मिर्च
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े1
गाजर, कटा हुआ2ओइनियन
अजवाइन, कटा हुआ1चिली poblano मिर्च, कटा हुआ2jalapeno चिली मिर्च, कटा हुआ3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
मिर्च पाउडर, विभाजित4लौंग
लहसुन, कटा हुआ1
हरी शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
जमीन जीरा, विभाजित1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
जमीन काली मिर्च, विभाजित791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
जैतून का तेल, विभाजित2larges
प्याज, कटा हुआ1पूरे सूखे लाल चिली काली मिर्च, बीज और कटा हुआ4
रोमा (बेर) टमाटर, कटा हुआ3सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
नमक, विभाजित2किलोग्राम
त्रि टिप रोस्टकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार4 एचआरएस
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
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