एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? बीन-जीका सलाद कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 405 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 10g वसा की. यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत $1.42 खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके पास नीबू का रस,, रसोई स्ट्रिंग, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 13 घंटे और 35 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 84 का उत्कृष्ट स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो जीका ब्लैक बीन सलाद, ब्लैक बीन सलाद Jicama, तथा ब्लैक बीन, जीका, और ग्रिल्ड कॉर्न सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पैकेज के निर्देशों के अनुसार बीन्स को कुल्ला और सॉर्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
2
एक बड़े डच ओवन में रखें; सेम के ऊपर 3 इंच तक पानी डालें । कवर करें और 8 घंटे भिगो दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
3
नाली।
4
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
एक बेकिंग शीट पर एक परत में बवासीर फैलाएं; 1 से 2 मिनट या जब तक बवासीर कश और सुगंधित न हो जाए, तब तक टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
6
रसोई की कैंची से खुली हुई मिर्च काटें; बीज हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
7
उपजी काट लें ।
8
अजवायन की पत्ती को किचन स्ट्रिंग से बांधें । बीन्स को डच ओवन में लौटाएं; अजवायन, मिर्च, जीरा और 1 1/2 क्यूटी डालें । गर्म पानी। तेज आंच पर उबाल लें । कवर करें, गर्मी को कम करें, और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, 2 से 2 1/2 घंटे या जब तक सेम निविदा न हो जाए, आवश्यकतानुसार अधिक पानी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
¼ चम्मच अजवायन
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कसाई सुतली
1 पाउंड चिकन पैर
9
बीन मिश्रण से अजवायन और बवासीर निकालें; त्यागें । एक बेकिंग शीट पर एक परत में चम्मच सेम; पूरी तरह से ठंडा (लगभग 40 मिनट) । कवर और ठंडा 3 घंटे।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
10
3 बड़े चम्मच प्याज, जलेपोस और लहसुन को भूनें । मध्यम-उच्च गर्मी पर 8 से 10 मिनट या प्याज के नरम होने और थोड़ा जले होने तक एक बड़े कड़ाही में गर्म तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
11
बीन्स, सॉटेड सब्जियां, हरा प्याज, सिरका, 1/4 कप तेल और 2 बड़े चम्मच एक साथ टॉस करें । एक बड़े कटोरे में कोषेर नमक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ