बीन और वेजी रैप्स
बीन और वेजी लपेटता है एक शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 291 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में पालक के पत्ते, प्याज, मशरूम और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । आटा टॉर्टिला का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी चीनी क्रिस्प्स एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो बीन और वेजी रैप्स, वेजी रैप्स, तथा वेजी रैप्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पैकेज पर निर्देशित के रूप में हीट टॉर्टिला ।
इस बीच, खाना पकाने के स्प्रे के साथ 10 इंच की कड़ाही स्प्रे करें; मध्यम गर्मी पर गर्मी । मशरूम और प्याज को कड़ाही में लगभग 4 मिनट तक पकाएं, बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि प्याज कुरकुरा-कोमल न हो जाए । सेम में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी । पालक में हिलाओ; गर्मी से निकालें ।
टॉर्टिला के बीच बीन मिश्रण को विभाजित करें ।
पनीर के साथ छिड़के । प्रत्येक टॉर्टिला के एक छोर को भरने पर लगभग 1 इंच ऊपर मोड़ो; दाएं और बाएं पक्षों को मुड़ा हुआ अंत, अतिव्यापी पर मोड़ो । शेष अंत नीचे मोड़ो।