बीन सलाद Nicoise
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश? निकोइस बीन सलाद कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.81 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4g प्रोटीन की, 7g वसा की, और कुल का 134 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में चेरी टमाटर, लहसुन की कली, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बीन सलाद Nicoise, ग्रीन बीन सलाद Niçoise, तथा बचे हुए ग्रीन बीन Niçoise समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बर्फ के पानी से स्नान करें।
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
दोनों प्रकार की फलियाँ डालें, आँच को मध्यम कर दें, और 3 से 4 मिनट तक पकाएँ, जब तक कि फलियाँ नर्म न हो जाएँ ।
कुछ मिनट के लिए बर्फ के पानी के कटोरे में नाली और जगह ।
जब फलियाँ ठंडी हो जाएँ, तो तुरंत छान लें और उन्हें एक बड़े कटोरे में रख दें ।
लहसुन, टमाटर, और विनैग्रेट जोड़ें और मिश्रित होने तक टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
लौंग को उजागर करने के लिए लहसुन के सिर के शीर्ष 1/3 को काट लें ।
प्रत्येक सिर पर 1 बड़ा चम्मच तेल छिड़कें और एल्युमिनियम फॉयल में लपेटें ।
लहसुन को बेकिंग शीट पर रखें और ओवन में लगभग 40 मिनट तक या नरम होने तक भूनें । ठंडा होने दें, फिर लहसुन की कलियों को उनकी खाल से निचोड़ लें ।
लहसुन को प्लास्टिक रैप में स्टोर करें या कांच के जार में जैतून के तेल से ढक दें । भुना हुआ लहसुन रेफ्रिजरेटर में लगभग 2 सप्ताह तक रखेगा ।
एक छोटे कटोरे में धूप में सुखाए हुए टमाटर रखें ।
सूखे टमाटर के ऊपर उबलते पानी को नरम करने के लिए डालें, 10 से 15 मिनट ।
टमाटर का पानी सुरक्षित रखते हुए टमाटर निकालें ।
एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, टमाटर, तुलसी, लहसुन, सिरका और 6 बड़े चम्मच टमाटर का पानी या सादा पानी मिलाएं और चिकना होने तक पल्स करें । मोटर कम होने पर, धीरे-धीरे तेल डालें और तब तक ब्लेंड करें जब तक कि ड्रेसिंग अच्छी तरह से ब्लेंड न हो जाए । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।