बीफ और काशा मेक्सिकाना
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? बीफ और काशा मेक्सिकाना कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 323 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चेडर चीज़, चिली, एक्स्ट्रा-लीन ग्राउंड बीफ़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 62 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बीफ और काशा मेक्सिकाना, कशान और बीफ सपर, तथा काशा वार्निशक्स (काशान और धनुष).
निर्देश
12 इंच की कड़ाही में, ग्राउंड बीफ और प्याज को मध्यम-उच्च गर्मी पर 5 से 7 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि बीफ अच्छी तरह से पक न जाए; नाली । गोमांस मिश्रण द्वारा गुठली को गीला होने तक काशा में हिलाओ ।
टमाटर, मिर्च, टैको मसाला मिश्रण, मकई और पानी में हिलाओ ।
उबालने के लिए गरम करें । कवर; गर्मी को कम करें । 5 से 7 मिनट तक उबालें, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि काशा नर्म न हो जाए ।
काशा मिश्रण पर पनीर छिड़कें। कवर; 2 से 3 मिनट या पनीर के पिघलने तक पकाएं ।
सीताफल और जैतून के साथ छिड़के ।