बीफ और शतावरी हलचल-तलना
बीफ और शतावरी हलचल-तलना आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 570 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 4.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टेरीयाकी सॉस, काली मिर्च, हरी प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तिल के बीज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तिल केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 88 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बीफ और गोभी हलचल तलना, बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना, तथा वेनिसन स्टिर फ्राई के साथ आसान बीफ और ब्रोकली.
निर्देश
जगह एक बड़े nonstick लंबे दस्ते की कड़ाही में मध्यम उच्च गर्मी के ऊपर गर्म जब तक.
तिल डालें। कुक, लगातार सरगर्मी, 1 से 2 मिनट या टोस्ट होने तक । एक तरफ सेट करें ।
शतावरी के कठिन सिरों को स्नैप करें ।
यदि वांछित हो, तो चाकू या सब्जी के छिलके के साथ डंठल से तराजू निकालें ।
शतावरी को तिरछे 1 इंच के टुकड़ों में काटें । एक तरफ सेट करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट कड़ाही; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
गोमांस जोड़ें, और पकाना, लगातार सरगर्मी, 3 मिनट या दान की वांछित डिग्री तक ।
गोमांस को सूखा, और कागज तौलिये से थपथपाकर सुखाएं; एक कागज तौलिया के साथ कड़ाही से टपकने को पोंछें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट कड़ाही; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
शतावरी, मशरूम, कुचल लाल मिर्च, और हरा प्याज जोड़ें । कुक, लगातार सरगर्मी, 3 से 4 मिनट या जब तक शतावरी कुरकुरा-निविदा न हो । गोमांस को कड़ाही में लौटाएं, और टेरीयाकी सॉस डालें और लगातार हिलाते हुए, 1 अतिरिक्त मिनट पकाएं ।
1 अलग-अलग सर्विंग प्लेट्स में से प्रत्येक पर 2/2 कप चावल रखें । चावल पर समान रूप से चम्मच मांस मिश्रण; तिल के बीज के साथ छिड़के ।