बेबी पालक और लाल मिर्च चावल
बेबी पालक और लाल मिर्च चावल एक है लस मुक्त और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 235 कैलोरी. के लिए $ 1.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मजबूती से बच्चे पालक, मक्खन, शराब, और अन्य सामग्री की एक मुट्ठी भर का एक मिश्रण यह सब इतना शानदार इस नुस्खा बनाने के लिए लेता है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 37 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजन हैं बेबी पालक के साथ लेमन ब्राउन राइस, बेबी पालक के साथ चावल और गेहूं बेरी पिलाफ, तथा पेस्टो, बेबी पालक और ब्राउन राइस के साथ चिकन रोलिंटिनी.
निर्देश
एक मध्यम आकार के माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में पहले 4 अवयवों को एक साथ हिलाएं । उच्च 3 मिनट पर माइक्रोवेव। चावल में हिलाओ, और उच्च 2 मिनट पर माइक्रोवेव करें ।
2 3/4 कप शोरबा और 1/4 कप शराब में हिलाओ । प्लास्टिक रैप के साथ कसकर कवर करें । (वेंट न करें । ) उच्च 9 मिनट पर माइक्रोवेव। ध्यान से (मिश्रण को शामिल करने के लिए) को उजागर किए बिना कटोरे को घुमाएं, और उच्च 8 मिनट पर माइक्रोवेव करें । प्लास्टिक रैप को सावधानी से हटाएं और त्यागें । पनीर और 1/4 कप चिकन शोरबा में हिलाओ, 30 सेकंड से 1 मिनट या मलाईदार तक सरगर्मी ।
1/4 कप अतिरिक्त शोरबा, 1 बड़ा चम्मच तक जोड़ें । एक समय में, वांछित स्थिरता के लिए । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
लाल मिर्च और पालक में हिलाओ, और उच्च 1 मिनट पर या पालक के गलने तक माइक्रोवेव करें ।
नोट: हमने 1,100 वाट के माइक्रोवेव ओवन और 1 1/2-लीटर कांच के कटोरे के साथ परीक्षण किया । हमने पाया कि प्रेस-एंड-सील प्लास्टिक रैप इस एप्लिकेशन में काम नहीं करेगा ।