ब्रोइल्ड हर्ब-क्रस्टेड सैल्मन
ब्रोइल्ड हर्ब-क्रस्टेड सैल्मन एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 5.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 46 ग्राम प्रोटीन, 32 ग्राम वसा, और कुल का 498 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, कोषेर नमक, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 79 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जड़ी बूटी सरसों के शीशे का आवरण के साथ उबला हुआ सामन, हर्ब क्रस्टेड सैल्मन, तथा सरल जड़ी बूटी क्रस्टेड सामन.
निर्देश
कोषेर नमक के साथ सीजन सामन पट्टिका । पन्नी के साथ एक बेकिंग बेकिंग शीट को लाइन करें और वनस्पति तेल के साथ हल्के से ब्रश करें ।
ओवन के ब्रॉयलर को पहले से गरम करें और ओवन रैक को गर्मी स्रोत से लगभग 8 इंच सेट करें ।
एक ब्लेंडर या मोर्टार और मूसल में लहसुन, तारगोन और अजमोद को एक ढीला पेस्ट बनाने के लिए संसाधित करें ।
मेयोनेज़, डिजॉन सरसों, नींबू का रस, और लाल मिर्च को लहसुन के पेस्ट में मिलाएं ।
बेकिंग शीट पर सैल्मन फ़िललेट्स की त्वचा को नीचे रखें । चम्मच जड़ी बूटी प्रत्येक पट्टिका के ऊपर और किनारों पर फैली हुई है ।
पहले से गरम किए हुए ब्रॉयलर के नीचे तब तक पकाएं जब तक कि फ़िललेट्स अच्छी तरह से ब्राउन न हो जाएं, लगभग 5 मिनट । ब्रायलर को बंद करें और ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) तक चालू करें ।
सैल्मन का आंतरिक तापमान 130 डिग्री फ़ारेनहाइट (55 डिग्री सेल्सियस) होने तक बेक करें और सैल्मन फ्लेक्स आसानी से एक कांटा के साथ, लगभग 3 से 4 मिनट ।