ब्रोकोली Rabe लहसुन के साथ
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश? लहसुन के साथ ब्रोकोली रब कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 80 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 5 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 101 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 9g वसा की. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 2 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, जैतून का तेल, काली मिर्च के गुच्छे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो लहसुन और लाल मिर्च के साथ ब्रोकोली रब, लहसुन और बादाम के साथ ब्रोकोली रब, तथा ब्रोकोली Rabe और लहसुन पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
ब्रोकली राबे के सख्त सिरों को काटकर निकाल दें और बाकी को 2 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
ब्रोकोली को एक कोलंडर में रखें और कुल्ला करें ।
एक बड़े बर्तन में जैतून का तेल गरम करें ।
लहसुन डालें और धीमी आँच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए, 4 से 6 मिनट तक, सुनहरा भूरा होने तक पकाएँ ।
एक स्लेटेड चम्मच के साथ लहसुन निकालें, और एक तरफ सेट करें ।
गर्म तेल में ब्रोकली डालें।
लाल मिर्च के गुच्छे, नमक और काली मिर्च डालें और ढककर, मध्यम से धीमी आँच पर 5 से 10 मिनट तक पकाएँ, कभी-कभी चिमटे से पलटते हुए, जब तक कि डंठल नर्म न हों लेकिन फिर भी अल डेंटे न हों ।
बचा हुआ लहसुन डालें, सीज़निंग चेक करें और गरमागरम परोसें ।