ब्रोकोली Rabe सॉस
ब्रोकोली राबे सॉस सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 15 ग्राम प्रोटीन, 16g वसा की, और कुल का 313 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर और उनके रस, जैतून का तेल, पास्ता और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 79 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो मसालेदार टमाटर सॉस के साथ स्ट्यूड ब्रोकोली राबे, पास्ता के साथ Parsnips, ब्रोकोली Rabe और भुना हुआ टर्की सॉस, तथा चिकन स्मोक्ड मोज़ेरेला, भुना हुआ टमाटर और ब्रोकोली के साथ भरवां मार्सला सॉस के साथ आलू के ऊपर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में उच्च गर्मी पर 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें, फिर लहसुन ।
उन्हें नरम होने दें लेकिन भूरे रंग के नहीं । ब्रोकली राबे को मोटा-मोटा काट लें और पैन में डालें । नमक डालें और प्याज और लहसुन के साथ टॉस करें ।
1/4 कप पास्ता खाना पकाने का पानी और जैतून का तेल का एक छींटा जोड़ें ।
2 मिनट तक पकने दें, फिर पैन के 1 तरफ धकेलें और दूसरी तरफ टमाटर डालें । टमाटर को 2 मिनट के लिए कम करें, फिर ब्रोकली राबे के साथ टॉस करें ।
पका हुआ पास्ता, चुटकी भर चिली फ्लेक्स और जैतून के तेल की एक बूंदा बांदी डालें । पास्ता पर कुछ पेकोरिनो डि रोमा को पीसें और 1 मिनट के लिए कोट करने के लिए टॉस करें
6 गर्म पास्ता कटोरे के बीच समान रूप से विभाजित करें, प्रत्येक कटोरे के ऊपर अधिक पनीर पीसें और तुरंत परोसें ।