ब्रोकोली-एंड-चेडर मिनी क्विचेस

ब्रोकोली-एंड-चेडर मिनी क्विचेस
एक की जरूरत है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? ब्रोकोली-एंड-चेडर मिनी क्विचेस कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 13 ग्राम प्रोटीन, 36 ग्राम वसा, और कुल का 402 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 95 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, भारी क्रीम, अंडे और अंडे की जर्दी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । भारी क्रीम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रीज़ के पीनट बटर अंडे के साथ घर का बना बर्फ़ीला तूफ़ान एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रोकोली और चेडर मिनी क्विचेस, वेजी और चेडर मिनी-क्विचेस, तथा बेकन, लीक और चेडर मिनी क्विचेस.

निर्देश

1
ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें और पन्नी के साथ एक बड़ी रिमेड बेकिंग शीट को लाइन करें । 8 कप को 12 कप मफिन टिन में ग्रीस करके अलग रख दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
मफिन ट्रेमफिन ट्रे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
2
एक बड़े सॉस पैन में 1 इंच पानी डालें और स्टीमर बास्केट में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
सॉस पैनसॉस पैन
3
ब्रोकली को स्टीमर बास्केट में रखें, बर्तन को ढक दें, आँच को तेज़ कर दें और ब्रोकली के नरम होने तक, 5 से 6 मिनट तक पकने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
पॉटपॉट
4
ब्रोकली को थोड़ा ठंडा होने दें, फिर छोटे टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
5
एक मध्यम कटोरे में, दूध, क्रीम, अंडे और अंडे की जर्दी को एक साथ फेंट लें । पनीर, नमक, काली मिर्च और जायफल में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे की जर्दीअंडे की जर्दी
पनीरपनीर
जायफलजायफल
काली मिर्चकाली मिर्च
क्रीमक्रीम
अंडाअंडा
दूधदूध
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
6
कटी हुई ब्रोकली डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
7
बेकिंग शीट पर मफिन टिन रखें, फिर तैयार मफिन कप में अंडे का मिश्रण डालें, प्रत्येक कप को भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
मफिन लाइनरमफिन लाइनर
मफिन ट्रेमफिन ट्रे
करछुलकरछुल
8
हल्का ब्राउन होने तक बेक करें और लगभग 25 मिनट तक बीच में न रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
9
थोड़ा ठंडा होने दें, फिर प्रत्येक क्विक के चारों ओर एक चाकू चलाएं । मफिन पैन के ऊपर एक साफ बेकिंग शीट रखें और क्विचेस को अनमोल्ड करने के लिए उल्टा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
मफिन ट्रेमफिन ट्रे
चाकूचाकू
10
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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