ब्रोकोली-और-पनीर - भरवां बेक्ड आलू
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? ब्रोकोली-और-पनीर-भरवां बेक्ड आलू कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 373 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 93 सेंट, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए क्रीम, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रोकोली और पनीर - भरवां बेक्ड आलू, ब्रोकोली-अंडा भरवां बेक्ड आलू, तथा चिकन और ब्रोकोली भरवां दो बार पके हुए आलू.
निर्देश
375 एफ के लिए पहले से गरम ओवन 1 बड़ा चम्मच के साथ आलू रगड़ें। तेल; एक चाकू के साथ पियर्स ।
निविदा तक सेंकना, 1 घंटा और 30 मिनट । ब्रोकोली को निविदा तक भाप दें, 5 मिनट ।
नाली; कुल्ला। पैट सूखी और मोटे तौर पर काट लें ।
कम गर्मी पर एक कड़ाही में, 1 बड़ा चम्मच गर्म करें । तेल। प्याज को नरम होने तक, 10 मिनट तक भूनें ।
लहसुन जोड़ें; 2 मिनट पकाएं।
आलू को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक आराम करने दें । ओवन को 350 एफ पर सेट करें ।
आलू से शीर्ष 1/4 इंच काट लें । मांस बाहर स्कूप।
शेष सामग्री के साथ मिलाएं । मिश्रण के साथ आलू के गोले भरें; 30 मिनट सेंकना ।