ब्रोकोली के साथ एशियाई बारबेक्यू पोर्क

ब्रोकोली के साथ एशियाई बारबेक्यू पोर्क सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 32 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 479 कैलोरी. के लिए $ 2.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। हरी प्याज, पोर्क टेंडरलॉइन, कम सोडियम चिकन शोरबा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बनाना स्प्लिट केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो एशियाई बारबेक्यू पोर्क, एशियाई बारबेक्यू पोर्क कमर, तथा मैंगो साइट्रस साल्सन और स्कैलियन फ्रेंकी रैप्स के साथ एशियाई 5 स्पाइस बारबेक्यू पोर्क टेंडरलॉइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में लहसुन के माध्यम से होइसिन मिलाएं ।
सूअर का मांस जोड़ें; सील और कभी कभी बैग मोड़, रेफ्रिजरेटर 1 घंटे में खटाई में डालना ।
बैग से सूअर का मांस निकालें, 1/4 कप अचार को सुरक्षित रखें । शेष अचार को त्यागें।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ब्रॉयलर पैन पर पोर्क रखें; पोर्क के सबसे मोटे हिस्से में मांस थर्मामीटर डालें ।
375 पर 35 मिनट के लिए या थर्मामीटर रजिस्टर होने तक 15 पर बेक करें
सूअर का मांस आधा लंबाई में काटें ।
प्रत्येक आधे क्रॉसवर्ड को 1/4-इंच मोटी स्लाइस में काटें; गर्म रखें ।
सॉस तैयार करने के लिए, एक कटोरे में तिल के तेल के माध्यम से चिकन शोरबा मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
हलचल-तलना तैयार करने के लिए, उच्च गर्मी पर एक कड़ाही या बड़े डच ओवन में वनस्पति तेल गरम करें ।
प्याज, लहसुन, और अदरक जोड़ें; हलचल-तलना 10 सेकंड ।
आरक्षित अचार, सीप सॉस, और ब्रोकोली जोड़ें; उच्च गर्मी पर एक उबाल लाने के लिए; 1 1/2 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगातार हिलाते हुए पकाएं । सूअर का मांस में हिलाओ; 1 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।