ब्रोकोली के साथ नींबू चिकन

ब्रोकोली के साथ नींबू चिकन
ब्रोकोली के साथ नींबू चिकन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 47 ग्राम प्रोटीन, 43 ग्राम वसा, और कुल का 617 कैलोरी. के लिए $ 1.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास नींबू, स्वाद केंद्रित चिकन शोरबा, प्याज, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । यह एक सस्ती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो नींबू ब्रोकोली चिकन, नींबू चिकन और ब्रोकोली, तथा ब्रोकोली के साथ नींबू चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
1 बड़ा चम्मच ज़ेस्ट को पीस लें और नींबू से 1/4 कप रस निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसरस
नींबूनींबू
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर 1 इंच की कड़ाही में 12 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चिकन डालें और सभी तरफ से अच्छी तरह ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
चिकन को कड़ाही से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
किसी भी वसा को डालो।
6
गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
7
बचे हुए तेल को कड़ाही में गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
प्याज और लहसुन डालें और 2 मिनट तक पकाएं और हिलाएं । केंद्रित शोरबा और नींबू के रस में हिलाओ । चिकन को कड़ाही में लौटा दें । गर्मी को कम करें। ढककर 20 मिनट तक या चिकन के पकने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
शोरबाशोरबा
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
कड़ाही में ब्रोकली और लेमन जेस्ट मिलाएं । ढककर तब तक पकाएं जब तक ब्रोकली नर्म-क्रिस्पी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
ब्रोकोलीब्रोकोली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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