ब्रोकोली के साथ पेनी
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ब्रोकोली के साथ पेनी को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 348 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास एगलैंड के सबसे अच्छे अंडे, पेनी पास्ता, शार्प चेडर चीज़ और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मार्जरीन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मूंगफली का मक्खन आइसबॉक्स कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पेनी और ब्रोकोली, पेन ए ला ब्रोकोली, तथा ब्रोकोली के साथ पेनी.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री पर प्रीहीट करें । सब्जी स्प्रे के साथ 5 क्वार्ट ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
बेकिंग डिश में पका हुआ पास्ता, मार्जरीन और 1 कप कटा हुआ चेडर मिलाएं । एक अन्य कटोरे में अंडे, सूप और शोरबा मिलाएं ।
पास्ता और पनीर के ऊपर सूप मिश्रण का 1/2 डालो । ब्रोकोली के साथ शीर्ष ।
मोज़ेरेला और बचा हुआ चेडर चीज़ मिलाएं और ब्रोकली के ऊपर छिड़कें ।
पनीर के ऊपर बाकी सूप मिश्रण डालें ।
गर्म और चुलबुली होने तक 30 मिनट तक बेक करें । यदि वांछित हो, तो लाल मिर्च के गुच्छे के साथ शीर्ष । 45 मिनट में तैयार, एगलैंड की सर्वश्रेष्ठ पोषण संबंधी जानकारी द्वारा नुस्खा
प्रति सेवारत: कैलोरी 371; वसा 14 ग्राम (वसा से 8% कैलोरी); प्रोटीन 19 ग्राम; कार्बोहाइड्रेट 45 ग्राम; आहार फाइबर 2 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल 57 मिलीग्राम; सोडियम 563 मिलीग्राम ।