ब्रोकोली, चावल, पनीर, और चिकन पुलाव

ब्रोकोली, चावल, पनीर, और चिकन पुलाव
ब्रोकोली, चावल, पनीर और चिकन पुलाव एक मुख्य कोर्स है जो 8 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 660 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, और 34 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 4247 लोगों ने यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक पाया । दुकान के लिए सिर और ब्रोकोली, मशरूम सूप, चिकन, और कुछ अन्य चीजों की गाढ़ा क्रीम आज इसे बनाने के लिए उठाओ. यह किसी भी समय आनंद ले सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 86 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: चिकन ब्रोकोली चावल और पनीर पुलाव, ब्रोकोली, चावल, पनीर, और चिकन पुलाव, और ब्रोकोली, चावल, पनीर, और चिकन पुलाव.

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक मध्यम सॉस पैन में, पानी को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
इंस्टेंट राइस में मिलाएं, ढक दें और आँच से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
4
5 मिनट खड़े रहने दें ।
5
एक 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश में, तैयार चावल, चिकन, मशरूम सूप की क्रीम, चिकन सूप की क्रीम, मक्खन, दूध, ब्रोकोली, प्याज और प्रसंस्कृत पनीर मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम सूप की क्रीममशरूम सूप की क्रीम
चिकन सूप की क्रीमचिकन सूप की क्रीम
प्रसंस्कृत पनीरप्रसंस्कृत पनीर
ब्रोकोलीब्रोकोली
पूरे चिकनपूरे चिकन
मक्खनमक्खन
प्याजप्याज
दूधदूध
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
6
पहले से गरम ओवन में 30 से 35 मिनट तक या पनीर के पिघलने तक बेक करें । पनीर को समान रूप से पिघलाने में मदद करने के लिए खाना पकाने के माध्यम से आधा हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

454(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)पैकेज जमे हुए कटा हुआ ब्रोकोलीपैकेज जमे हुए कटा हुआ ब्रोकोली596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएइंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स का पैकेज बनाएंइंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स का पैकेज बनाएं567(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)चंक चिकन, सूखा हुआचंक चिकन, सूखा हुआ305(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)चिकन सूप की संघनित क्रीमचिकन सूप की संघनित क्रीम305(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)मशरूम सूप की संघनित क्रीममशरूम सूप की संघनित क्रीम4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबिना पका हुआ झटपट चावलबिना पका हुआ झटपट चावल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुचले हुए कैंडी डिब्बेअतिरिक्त कुचले हुए कैंडी डिब्बे454(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)प्रोसेस्ड चीज़ फ़ूडप्रोसेस्ड चीज़ फ़ूड4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमिल्क चॉकलेट-टॉफ़ी कैंडी बार, जैसे हीथ या स्कोर, बारीक कटा हुआमिल्क चॉकलेट-टॉफ़ी कैंडी बार, जैसे हीथ या स्कोर, बारीक कटा हुआ1छोटासफेद प्याज, कटा हुआसफेद प्याज, कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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